跑步後腿部酸脹是啥原因 快看妳是否中招
您好。跑步之後小腿酸脹的原因：1、長時間未鍛煉。對於壹些好久不鍛煉的人來說，如果突然開始跑步，便會使得肌肉處於超負荷運動的狀態，而在日常多數情況下，肌肉是相對靜止的，所以其中所含的肌糖原儲備會很少，所以當突然進行高負荷運動的時候，便不能正常的進行有氧呼吸，所以肌肉便會有酸脹的感覺。2、未進行熱身運動。跑步之後出現腿部酸脹的現象，說白了就是腿部肌肉力量不行，所以在跑步之前壹定要先做熱身運動，先給身體壹個適應的“信號”，然後再開始跑步。若不熱身，出現酸脹情況是難免的。3、肌肉中乳酸分泌過多。 腿部之所以出現酸脹的感覺，和腿部肌肉中乳酸堆積有很大的關系，在跑步的過程中，肌肉在不斷的消耗能量，其中所含的糖分會發生酵解，從而生成乳酸，若不能及時的進行肌肉修復，便自然會使得小腿有酸脹之感。4、跑步姿勢不對（正確的跑姿如下圖：）。有些人雖然平時也壹直在堅持鍛煉，但是跑步後腿部仍然會有酸脹的感覺，其實這和不當的跑步姿勢大有關聯。在跑步的時候，應該用大腿的力量來帶動小腿，而如果小腿發力過猛而且跑太久，便會使得小腿有酸脹的感覺。所以在跑步的時候，要盡量做到壹個正確的跑步姿勢。5、跑步後沒有做修復運動。很多人跑完步之後就直接完事了，忽略了運動修復的重要性。而如果在跑完步之後及時進行腿部拉伸等修復運動，能利於腿部肌肉的放松，有效避免了腿部的酸脹感。 還有，如何緩解小腿部出現酸脹的癥狀：1：當小腿有酸脹感覺之後，不如先對小腿肌肉進行冷敷，能放松肌肉，然後進行熱敷，能大大改善酸脹的不適感。2：用雙手對小腿部多進行按摩，也能緩解。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請采納，謝謝。