怎樣能使胳膊上的肉瘦下來？

使胳膊上的肉瘦下來：

1、瘦臂操

瘦臂操專門針對鍛煉手臂，瘦臂效果非常不錯，大家不妨也來練習練習，動作如下：兩手抓住毛巾的兩端，伸直在胸前，然後向上伸直，然後右手手肘彎曲，將毛巾向右拉動，然後再向左拉，重復這動作半小時，可塑造緊致的手臂。

2、瑜珈瘦臂

瑜伽是壹種健康塑身方法，同時也可以瘦手臂哦！趕緊來試試，動作如下：手放在肩膀上，然後以肩為中心，手肘由前向後劃壹圈，連續劃3-6次，每天堅持，可有效消除手臂上的拜拜肉。

3、飲食瘦臂

如果手臂是水腫型的，不妨從飲食上著手，多吃可排水排毒的食物，促進水分的排出，從而消除手臂浮腫，達到瘦手臂的效果。

4、拍打手臂

很多MM們手臂都是硬梆梆的，這樣的話，就要先讓手臂的肌肉松弛下來才能更好地消除贅肉，每天對著手臂輕拍或揉捏，可促進血液循環，讓肌肉松弛下來，同時每天拍打揉捏也可幫助燃燒脂肪，達到瘦臂的效果。