如何快速消耗體內的脂肪
如何加快脂肪消耗速度:
正常情況下，脂肪細胞中的脂肪合成與分解代謝是保持著動態平衡的，每天會不斷有新的脂肪被合成儲存到脂肪細胞內，也不斷有脂肪分解代謝，通過補充機體能量而被消耗掉。
因此，想要快速消耗身體內多余的脂肪，就必須打破這種平衡！方法很簡單，老生常談：即控制飲食和運動消耗。運動時，身體需要大量的能量，這時，獲得能量的途徑主要靠脂肪的分解氧化來提供。但是.運動強度過大或是時間過長（＞1小時），雖然脂肪酸氧化的速度會加快，但這時體內葡萄糖代謝產生乳酸（會讓妳在運動後渾身肌肉酸痛的物質）的量也會相應增加。而乳酸不僅會降低脂肪酸遊離、分解、氧化的速度，還會增加脂肪酸再合成脂肪的速度。而且，運動時間過長，所需能量的主要來源也從脂肪變成了碳水化合物！
擴展資料：
加快脂肪消耗的具體方法：
1、每天都要吃早餐。因為人體的代謝水平在早上最強，到晚上逐漸變弱，如果不吃早餐，壹天的代謝都將處於低迷的狀態。
2、補充足夠的蛋白質。因為人體在消化蛋白質的時候，比消化脂肪、碳水化合物需要燃燒更多的熱量。
3、註意補鐵。如果血液中的鐵含量不足，人體就不能把充足的氧氣運送給細胞和身體的各個器官，這樣代謝水平就會降低。
4、記得多喝水。人體的營養輸送都需要水分來維持，多喝水可以加速體內廢物排出，提高代謝水平。充足的有氧運動可以直接分解脂肪。有研究顯示，在長時間的中等強度運動中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也減慢了。常見的有氧運動項目有：快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳繩等，最好壹周能夠運動4-5天，保證每次至少30分鐘的有氧運動時間。
參考資料：