生產後便秘吃什麽可以改善

　有些產婦在月子期間很容易便秘，有的甚至生產完好幾天沒辦法排便，這個是很嚴重的事情。其實飲食中不論是健康人群還是孕婦產婦或者病人，都會存在便秘的情況。其實正常人可以服用藥物或者用其他辦法改善便秘，但是產婦人群比較特殊，生產後便秘吃什麽可以改善?

　 生產後便秘吃什麽可以改善

　很多女性產後存在便秘的情況，因為產婦坐月子期間活動比較少，長期臥床，消化也會受影響，並且腸胃蠕動比較慢、子宮腹壁擴張松弛，腹壓比較低，這個時候，難免會遇到排便不暢的時候。有的甚至缺少喝水，導致大便幹結、排便疼痛，那麽生產後便秘吃什麽可以改善?

　 1、蜂蜜麻油飲

　如果產婦出現便秘的問題，可以用蜂蜜、麻油還有開水，兌好之後攪拌，引用之後可以起到滋陰潤腸、加快腸胃蠕動、改善便秘的情況。這個對於很多產婦都是有效的，但是對於壹些習慣性便秘的女性，要堅持服用，這樣可以每天都能形成排便習慣。

　 2、香蕉

　產婦在產後如果大便不暢，也可以吃點香蕉來改善，香蕉是壹種膳食纖維含量非常豐富的水果，不論是正常人士，還是產婦，都可以每天吃1-2根香蕉，幫助促進腸胃蠕動，加快消化，有助於改善便秘。但是，產婦吃的香蕉壹定要挑選成熟的，最好用熱水泡壹下再吃。

　 3、保證適當活動

　很多產婦出現便秘的問題，就是因為產後運動量減少，而且產後長期躺在床上，吃完之後，很少運動和翻身，這樣很容易造成便秘。對於產婦來說，其實也需要每天定時的下地活動走動，而且改善坐姿和睡姿，並且分娩之後的6-8小時，要坐起來活動壹下，按摩腹部，都可以緩解便秘。

　產婦在生完寶寶之後便秘，壹定要註意及時的改善，要不然無法排便的話，還會導致出現痔瘡和肛瘺等。並且產婦如果排便不暢，可以喝點蜂蜜麻油飲，吃點香蕉，適當進行運動鍛煉，都可以幫助排便的加快，讓腸道蠕動加快，還能避免食欲不振、口臭等問題。