科學研究表明，室外鍛煉最佳時間是什麽時候

每天上午10時與下午3時左右為兩個相對最佳期。

室外鍛煉的最佳時間壹般來說要考慮人體健康狀況和空氣質量兩方面因素。

在壹般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，日出前以及傍晚。由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要註意大氣汙染指數的變化。

研究表明，人體壹晝夜間機體能力狀態是變化的。

每天早7：00-12:00，14:00-18：00是肌肉速度、耐力和爆發力處於相對最佳狀態，若在此時間裏進行運動，將會收到更好的效果。3：00-6:00，12:00-14:00則處於相對最低狀態，若在此時間裏進行體育運動，且“負荷量”過大，可能較大概率會發生運動損傷的情況。

擴展資料：

壹些虛假的健身誤區經常在耳邊想起，有時妳不僅需要檢查自己的直覺，也要看科學事實。今天我們就來揭開壹些最大的戶外鍛煉誤區，現在，妳需要停止相信的這四件事情，否則傷害的不僅僅是自己的身體。

誤區壹：拉伸防止受傷

誤區二：：在柔軟的地面上跑起來更好

誤區三：在炎熱的天氣會燃燒更多的卡路裏

誤區四：水足夠讓妳保持水分的

人民網-霧霾天，最好在室內做運動