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洗冷水澡有哪些切實的好處和壞處

洗冷水的好處增強免疫力

冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。洗冷水澡時,剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白,血液會往深層的內臟部位流,但洗了2至3分鐘等身體適應後,血液會重新分配,血液再重新回流到皮膚表面,皮膚會逐漸發紅,整個過程就像做血管體操壹樣。

洗冷水澡的好處不易感冒

經常感冒免疫力差的人,可多洗冷水澡增加身體耐冷度,提升免疫力。加上血液會往內臟流,可將內臟毒素往外帶,促進內臟新陳代謝。

洗冷水澡的好處安神醒腦

心跳加快、口幹舌燥會自律神經失調等,洗冷水澡可讓自律神經不亢奮,有助眠安神。同時在冷水刺激下,大腦會立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷;周身血管的舒張運動,即是靠了中樞神經系統的調控,長期堅持冷水澡鍛煉,通過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。

洗冷水澡的好處有助消化

洗冷水澡可促進腸胃蠕動,提高消化功能,但飯後半小時內不要洗冷水澡,以免血液快速從胃部流出,易消化不良。據了解,當冷水作用到皮膚以後,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,可使內臟新陳代謝過程增強,熱量增加,當腹腔血液循環加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,可改善消化吸收能力,因而使整個消化系統功能增強,令人食欲旺盛。

洗冷水澡的好處皮膚有彈性

用冷水洗澡,神經系統明顯受到刺激,導致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進新陳代謝,還會使皮膚變得柔軟、有彈性。所以常常洗冷水澡,可以讓血液往皮下組織流動,也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。

洗冷水澡的好處預防疾病

洗冷水澡確實對身體有壹定好處。通過冷水刺激,外周血管收縮,部分血液會返流內臟,增加內臟的氧氣與營養的供應,極端刺激可以鍛煉人體的免疫能力,從而更好地抵禦外界寒冷及其他疾病因子的侵襲。長期不斷進行冷水澡鍛煉,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

洗冷水澡的註意事項:

1、喜歡在夏季用冷水洗頭,這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。因此,在夏季應忌用冷水洗頭,洗頭後應及時吹幹頭發。還要禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。

2、鍛煉或運動剛結束不能用冷水洗澡,因為鍛煉或運動剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會增加心臟負擔。

3、夏季隨意洗冷水澡會致使風寒濕氣伏積於經絡之中,會使人容易得各類關節疼痛及肢體麻木、風濕、類風濕、外傷的關節疼痛等這些往往在天氣寒冷時發作,天熱時消失的風濕癥狀。

4、女性因其特殊的生理原因,特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,用冷水洗澡時遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有壹定的影響。

5、酒後不能用冷水洗澡,因為飲酒出汗後使人體內存在的葡萄糖轉化成熱量消耗掉,使血糖含量大幅度下降,體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正常活動,更阻礙體內葡萄糖儲存的恢復,使血糖不能得到及時有效的補充。這就很容易出現頭暈、頭痛、眼花、全身無力等癥狀,嚴重時還會出現血糖昏迷。因此飲酒出汗後,不能馬上去洗冷水澡,以免出現險情危及人體健康。