咋樣減肥又快又不反彈

1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，這是瘦身法寶永恒的第壹條。 2.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。 3.千萬不要壹邊看電視(看書)壹邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。 4.對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。 5.每天晚上九點後絕不進食。如果妳壹直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅幹代替。記住壹餐宵夜的熱量儲存等於妳壹天三餐的總和。 6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是壹大阻礙。 7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麽低的飲料，熱量也是很可觀的。 8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許做壹些輕松的伸展操，比劇烈的運動更易達到效果。 9.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。 10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。只有勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。 其實瘦身也是壹種習慣，只要妳堅持，妳的身體就會不斷地完美。