健康之路減肥

我們都知道減肥不只是項體力活更重要的也是壹項技術活，想要科學的減肥健身就要有科學的認知，其中飲食的控制是非常關鍵，樹立正確的觀念會讓妳在減肥過程中少走彎路

誤區壹：沒有易胖體質這回事？

許多人都會將自己的肥胖問題歸咎於易胖體質，但也有專家表示，其實大部分的人都是因為錯誤的飲食習慣、缺乏運動、不規律的生活習慣等原因，才會養成易胖體質.

誤區二：吃水果就能健康瘦？

常能看見許多在減重的朋友，午餐時間拿著壹顆蘋果猛啃的畫面，但吃水果真的就能健康瘦嗎？其實隨著農產技術的進步，研發出越來越多香甜的水果，而越甜的水果代表其含有的糖分越高，若吃太多還是有可能攝入過多的熱量而導致肥胖喔！

誤區三：想瘦就不能碰澱粉？

相信不少人都有聽過不吃澱粉，只吃肉、菜等非澱粉類食物的減肥法，但其實這是錯誤的觀念.

不吃澱粉只吃肉的減肥法，不僅營養不均衡、容易復胖，還有可能造成體脂過高，引發心肌梗塞、腦中風等危險，不可不慎啊！

誤區四：每天運動就能盡情吃？

大致上來說會造成肥胖，是因為人體吸收的熱量大於消耗的熱量而導致，因此運動雖然能減重，但註意至少要持續30分鐘以上才會開始燃燒脂肪.

有些人運動只是做心安的，隨便做個幾下便放縱自己不忌口地大吃，最後很可能不瘦反胖啊！

誤區五：運動後壹個小時不能吃碳水化合物？

大家常聽到「運動後身體吸收力正旺盛，因此這時吃東西容易導致肥胖」，但其實這句話只對壹半，運動後半小時到1個小時之間，身體吸收力的確變強，相反地若能適當地補充碳水化合物及蛋白質，對於肌肉的增生與修復相當有幫助，

誤區六：多吃低脂食物不怕胖？

許多在減肥的人，總會對「低脂食品」失去戒心，認為低脂食品熱量低就能多吃，結果反而吃進更多熱量，而且低脂肪不等於低熱量啊。