女人煮什麽粥補氣血養顏
女人煮什麽粥補氣血養顏
女人煮什麽粥補氣血養顏，女性有體虛的情況還是非常常見的，最安全的方法還是選擇食療，同時可以幫助減肥，那麽常見的食療可以選擇壹些養生粥，味道也是很不錯的，那麽女人煮什麽粥補氣血養顏，我們壹起來看看吧。
女人煮什麽粥補氣血養顏1核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各適量。核桃洗凈，枸杞子用溫水泡好，大米淘洗幹凈，將大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加壹點白糖調味。補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力。
豬肝粥
大米50克、豬肝、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿蔔洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調味，撒上蔥花。含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利於營養的更好吸收。
黑糯米紅棗粥
紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗凈，用水浸泡壹個晚上，再加水煮沸，放洗幹凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛後放紅糖調味。含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價值很高。
燕麥補血粥
核桃、紅棗、龍眼幹、燕麥適量。燕麥、紅棗洗幹凈，再將材料壹起放到鍋裏煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加壹點糖調味。改善血液循環、防止貧血，滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血。
花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡壹個晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛。黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品，此粥滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。
小米紅棗粥
適量的小米、紅棗。小米用水清洗幹凈，與紅棗壹起放到鍋內，加水適量，大火煮開後，再用小火煮至粘稠。益氣補血、健脾暖胃、養血安神，制作簡單，材料又家常。
蓮子百合紅豆粥
圓糯米半杯，紅豆30克，百合10克，蓮子20克，冰糖少量。紅棗、百合、蓮子用水泡好，再把材料壹起煮粥，壹直煮到粥變成稠狀，加冰糖溶化即成。健腦安神、潤肺養心、補血益氣，促進血液循環，增加體機體免疫功能。
紫米山藥粥
紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯米用水浸泡壹個晚上，山藥削去外皮切小，黑芝麻洗幹凈。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸後，放山藥，轉成小火繼續煲煮至米爛粥熟。補腎益氣，強身健身，很適合月子裏的女性調養身體。
阿膠粥
大米，阿膠，蓮子，枸杞，紅棗，紅糖各適量。阿膠搗碎，蓮子泡發，先把大米、蓮子、紅棗煮沸，再放阿膠、紅糖、枸杞，用小火煮至材料熟爛。可以促進造血系統功能，有很強大的'補血效果，美容養顏，補血補氣，防治缺鐵性盆血等等。
當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗壹起煮成粥，最好調入白糖。補血調經，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經不調，閉經痛經，便秘等等情況，並可有效調理各種血虛癥狀。
女人煮什麽粥補氣血養顏2補血養顏粥的做法
1.紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g；花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之後，浸泡40分鐘；然後將紅棗洗凈待用；接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；待煮煮好之後，再調入紅糖。
功效：紅棗補血養顏粥是壹款非常簡單的美容養顏、補血粥，女性常吃能有效調理貧血等癥狀。
2.銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓幹、枸杞。
做法：將所有的食材清洗幹凈之後泡發，然後壹起放入鍋中熬煮，直到軟爛之後直接服用。
功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫方面認為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在壹起之後，補氣養血的作用則是加倍提升。
3.雙紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖。
做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是壹道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麽也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
女人煮什麽粥補氣血養顏3補血養顏粥1：紅棗菊花粥
材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、梗米和菊花壹同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
補血養顏粥2：胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖
做法：將生姜洗凈後切成絲，然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜壹起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸;接著再將淘洗幹凈的粳米放入鍋內，並加入白糖，等到食材都煮爛的時候即可。
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
補血養顏粥3：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
做法：先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
功效：具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
補血養顏粥4：黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用;然後將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
補血養顏粥5：黃芪紅糖粥
材料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗幹凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
補血養顏粥6：紅棗花生紅豆粥
材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。
做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之後，浸泡40分鐘;然後將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之後，再調入紅糖。
功效：紅棗補血養顏粥是壹款非常簡單的美容養顏、補血粥，女性常吃能有效調理貧血等癥狀。
補血養顏粥7：豬心豬肝粥
材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。
做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋裏，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，後再加上豬肝，煲約3分鐘，為什麽豬肝藥放在後面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。
功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。