高纖維食物有哪些
高膳食纖維食物有玉米、蘋果、山藥、火龍果等。高纖維食物是指食物中膳食纖維含量高，膳食纖維能不被小腸酶分解，具有較低的能量值，可以促進益生菌，有很強的健康作用。所以經常使用高纖維食物可以保持身體的健康。
高纖維食物有哪些：
1、玉米：玉米是壹種低脂肪低熱量的主食，日常多吃玉米可以促進腸胃蠕動、增加飽腹感是壹種非常健康的食物。
2、蘋果：蘋果也是壹種低熱量的食物，蘋果中不僅含有豐富的膳食纖維也含有豐富的果膠，可幫助人們保持皮膚濕潤，也可以能幫助人們減肥。
3、山藥：山藥中的膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。
4、火龍果：火龍果熱量低，纖維素含量高，可以促進排毒。
高纖維食物的好處：
1、緩解便秘：膳食纖維可以緩解腸道功能紊亂，使大便排出通暢。
2、體重調節：膳食纖維體積大而且不容易被消化，有很強的飽腹感可以減少肥胖人群的食物攝入量從而達到減肥的效果。
3、預防結石：膳食纖維可結合膽固醇促進膽汁的分泌和循環。