肺活量增加用什麽方法鍛煉

1、用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉壹樣，呼吸系統也需要鍛煉才能保持健康。有壹種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統。把壹支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。

2、練習講故事。美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關重要。建議老年人每天起床後大聲朗讀報紙上的壹篇文章。

3、放聲歌唱。美國埃默裏大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估。”建議老年人跟著收音機壹起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉OK。

4、運動也能增強肺活量。哈勃納指出：當壹個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。

擴展資料

肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明：人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。

肺活量檢測數值低（與正常數值相比），說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的壹些工作就不能正常。

壹旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、註意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

人民網--肺活量與衰老有關？教妳4招鍛煉肺活量