堅果營養價值特別高，常吃堅果有哪些好處？
有利於清除自由基：幹果中含有豐富的維生素B和維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，有利於促進細胞抗氧化和清除自由基，從而有利於美容。研究結果還指出，長期食用堅果，可以提高新陳代謝，有效防止體重增加，還有壹點很重要的是：幾顆堅果就能帶來足夠的飽腹感，因為這需要減重，瘦人往往可以用堅果代替野性中高量的熱量零食，吃壹點就能填飽肚子.
松子含有豐富的脂肪、蛋白質和糖。其中所含的脂肪種類是人體所必需的，其他微量元素的含量也比較豐富。經常吃它們可以起到滋補身體的作用。但要註意的是，松子放置時間過長會產生刺鼻的氣味，所以壹旦聞到異味就不要吃。尤其是膽汁功能異常的病人，壹定不要接觸變質的松子。對於正常人來說，吃變質松子會加重胃腸負擔。
堅果包括腰果、核桃、松子等，大部分堅果營養豐富，如蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素、膳食纖維等，堅果中的維生素B族可治療周圍神經炎和消化不良，礦物質可預防缺鐵性貧血。有利於補血：幹果中含有豐富的鐵元素，有利於促進血紅蛋白的再生，從而促進人體的造血功能，從而有效預防和治療缺鐵性貧血。
堅果中富含有豐富的蛋白質以及碳水化合物，還有少量的維生素，所以經常吃堅果可以增強身體的免疫力;
在青少年發育期間，多吃堅果可以促進身體的發育，補充發育所需要的營養;
經常吃堅果可以增強體質，預防疾病;
常吃堅果的好處:可以潤腸通便,緩解和治療便秘,因為堅果當中含有豐富的油脂,通過滋潤腸道而達到促進排便的作用,進而在預防和緩解便秘方面的好處非常明顯。
吃堅果還有降血壓的功效。