如何提高精子質量
如果兩個人打算備孕了，都應該去醫院進行相關檢查，看看身體是否合適備孕，是否有生孩子的條件。有些男性精子質量和活力或許會出現問題，經過檢查如果發現這方面有問題，要抓緊的治療和調理，這樣才不會在備孕上浪費時間。
2、飲食上要健康
為了能夠擁有壹個健康可愛的寶寶，在備孕期間飲食上壹定要註意。營養補充完備了，精子的質量才不會受到影響。男性不要再經常吃壹些高脂肪、高熱量、高糖分的食物了，這些食物不僅會讓男性發胖，還不利於身體健康，還容易降低精子質量。男性在備孕期間應該多吃壹些富含鋅元素的食物，鋅元素是精子生成和發育的必備元素。
3、把運動撿起來
運動這種習慣，很多男性在結婚之前都有，但是結婚以後慢慢地就放下了，而且還出現了幸福肥。婚後變胖不僅會帶來很多健康方面的風險，而且還還會影響男性的生育能力和性能力。為了性生活的和諧，也為了能夠盡快的備孕成功，壹定要重新拾起運動的習慣。運動的時候可以有氧運動和無氧運動相結合，這樣既提高了精子質量，又提高了性能力，備孕成功指日可待。
4、不要再經常去溫泉、桑拿
雖然現如今夏季外面本來就是桑拿天，但是為了能夠讓備孕盡快的成功，為了提高精子質量，為了保護自己的精子，就不要再經常去溫泉或者桑拿房這類場所了。這類場所溫度是比較高的，遠遠超過了精子最適宜的存活溫度35℃，長時間的處於這類場所會讓精子受到影響，讓精子數量降低，活性也降低。
5、夫妻生活不要太頻繁
有些人在備孕期間，為了能夠備孕成功，讓女性懷上孕，就頻繁的進行夫妻生活，認為這樣才能夠讓妻子懷孕的幾率大壹些。但其實除了排卵期同房以外，夫妻生活的頻率也應該註意壹下。如果在排卵期進行多次性生活，男性的精子質量就會受到稀釋，精子質量反而不那麽好了。排卵期每天壹次性生活就比較合適，也不會讓男性過於勞累，影響到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太過於頻繁以外，也不要長期不進行性生活，禁欲二十幾天只在排卵期同房，這種行為也是不合適的。