便秘到底是身體哪“堵”了？

去哪了？

其實沒有被排出的“粑粑”並沒有憑空的從我們的體內“消失”，而是停留在了我們的腸道裏面。

“粑粑”長時間的憋著沒有被及時排出，就會被腸道進行“二次吸收”。“粑粑”裏的水分再壹次被吸收後體積就會變小，就會在腸道裏面進行堆積。

在長期憋便的情況下，腸道裏殘留的大量的“粑粑”會塞住直腸。

盡管直腸具有吸收功能，會對這些殘渣進行反復吸收，長此以往會造成排泄阻礙。

這些沒有被及時排除的垃圾、毒素，時間久了會發黑發硬，像壹堆“大石頭”壹樣堵在腸道口，導致便秘越來越嚴重！

身體哪“堵”了？

《日本經濟新聞》刊文指出，傳統便秘可分四種：直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘、扭曲性便秘，這四種便秘各有其誘因和特征，要對癥治療。

1、直腸性便秘

在日常生活中，人們習慣性的久坐馬桶看書、玩手機等行為在壹定程度上會導致便意遲鈍，從而引發直腸性便秘。

建議大家改掉邊上廁所玩手機，看書等不良習慣，可以幫助腸道慢慢恢復便意的敏感性。

2、痙攣性便秘

主要由壓力引發，“粑粑”呈顆粒狀，質地較為堅硬。

建議大家在日常生活中加強體育鍛煉，多吃含果寡糖的食物如大麥、大蒜、洋蔥、黑麥、馬鈴薯等。

此類型便秘，最重要的是減輕壓力，不要為“壹時排不出”而“糾結”，即使2~3天排1次便也可以。壹旦壓力消失，排便也會“水到渠成”。

3、弛緩性便秘

由於腸道肌肉力量不足導致腸道松弛，無力推動大便排出所致。

有這種癥狀的人，可以服用壹些便秘藥或通便茶，因其多含有刺激腸道成分，經常使用，反而會令腸道疲憊，排便功能下降。

建議多運動，規律健身可有效緩解此類便秘。

4、扭曲性便秘

主要原因是腸道某部分扭曲“打結”，導致排便不暢。時間久了，未排出的“粑粑”會變幹硬，刺激腸道，導致該處產生疼痛感。

根據痛感部位，可以大體判斷腸道哪段出現“交通堵塞”，通過按摩可以促進通便，緩解癥狀。

具體做法：仰躺，兩腿曲起，腰下墊壹個高5厘米左右的枕頭，左手放在腹側，右手放在肚臍左下方，朝腹部中心來回按摩1分鐘，另壹方向照做。