八仙養生手
八仙養生手，簡稱八仙手，是道教秘傳的養生功法。因為有八個動作，且流傳於西安的萬壽八仙宮，故名。辛亥革命後，由於八仙宮住持與清廷?過從甚密?，住持藏匿，功法亦失傳。也許是道長們的精妙安排，此功法在上世紀50年代由西安湘子廟(據傳為八仙之壹的韓湘子修行處)壹位道爺傳給少年王廣璘。道爺臨別時，在贈給王廣璘的功譜後面寫道：?不識而傳，背過匪淺，時至不傳，必遭天譴?。下面是我為專門您整理好的：八仙養生手。
八仙養生手概述
人的雙手有幾十個重要穴位，與全身上下內外相通。八仙手的動作簡單，老幼鹹宜，毋須場地器械，行走坐臥皆可演練。其功效在貫通經絡，活血化瘀，於內臟筋骨皆有裨益。練此功者，有的手做動作，腳心出汗。有的內臟疾病痊愈，手上的皮膚也變得光潤起來。特別是對長期電腦操作而引起的?鼠標手?疾具有神奇療效。
八仙手的演練，還有道教的壹些獨特法則，如?未演練，先定心?，?陰陽善惡層次分?。演練時，要先念定心訣。必須澄心定意，排除雜念，天人合壹，才能獲得預期功效。其定心訣如下：
壹念不動，萬念不來，清心寡欲，好快哉!
既定吾心，無疑無猜，明理入道，登天臺，登天臺!
八仙手的動作多有左右陰陽的相互轉換。道教法則：左手為陽，右手為陰;上為陽，下為陰;外為陽，內為陰。左手為善，右手為惡。故而在每個動作演練時，必先由左手在外或在上，取義於隱惡揚善。
八仙手的預備姿勢，無論坐臥或站式，必須將雙臂在胸前抱成壹個圓形，不可將肘部貼於雙肋。坐式或站式，必須上體正直，百會朝天，不可俯仰。否則有礙氣血的暢通。
八仙手的每個動作，演練次數以八的倍數為宜。可默數壹二三四五六七八、二二三四五六七八?演練時間由個人體質決定，貴在堅持，必有奇效。
八仙手的演練口訣如下：
三禮九叩，聚精凝神。陰陽更易，球推太極，二仙傳道，研珠磨炁，雙龍絞珠，陽升陰匿，仙人穿梭，歸根納氣。養氣練氣，精氣神虛。
前兩句是預備式的要求。?三禮九叩?，表示對道教神仙的尊敬，但不需進行三拜九叩之禮，在意識上要有叩拜敬仰之意。?聚精凝神?，即默念定心訣，澄心定意，排除雜念，準備演練。王廣璘老師說，道爺講，三禮九叩還有壹層意思，就是每天練三次，每次三遍，***九遍。
中間八句，是八個演練動作的名稱。
最後兩句，是對八仙手演練的總結。?養氣練氣?，是八仙手的功法宗旨。?精氣神虛?，就是?練精化氣，練氣化神，練神還虛，練虛合道?，是八仙手的升華層次。
八仙養生手動作分解
八仙養生手動作分解壹、陰陽更易(以坐式為例，下同)
更、易，均作變更、交換解。因雙手陰陽反復交換，故名。
1.正身坐定，百會朝天，舌抵上顎，雙臂在胸前抱成壹圓，手心向下。左手手指置於右手手背之上，手心先不接觸左手背。(圖1)
2.左手手心從右手手背上迅速前搓。此動右手在上為陽。(圖2)
3.將右手抽回，右手手指置於左手手背之上。(圖3)
4.右手手心從左手手背上迅速前搓。此動左手在上為陽。(圖4)
5.將左手抽回，左手手指置於右手手背之上，復成圖1姿勢。由此接著動作2至動作5反復進行。以八為數，活動數遍。
6.按照上述動作，將向前搓改為向回搓。即把上面的手往前放壹點，然後在下面的手背上迅速往回拉著搓。也是左右手交換，如圖2、圖1、圖4、圖3的順序。以八為數，活動數遍。
練習此動時，雙手不要脫開，要雙手貼住進行陰陽轉換，轉換速度較快時，表現出壹定的連續性。
八仙養生手動作分解二、球推太極
球推太極，即推?太極球?，是以拳頭象征太極球。
1.雙臂在胸前抱圓，右手握拳，拳心向內。左手掌心向內貼於右拳之外。(圖5)
2.右拳以手腕為軸，貼住左手心，在左手心內順時針畫圈。右拳畫圈過程中，拳心也隨之轉向前再轉向內。(圖6)
圖6只是右拳畫圈過程中拳心向前的壹個鏡頭。右拳劃壹圈算壹個，以八為數，活動數遍。接著改變方向，右拳在左手心內逆時針畫圈。以八為數，活動數遍。
3.左手握拳，拳心向內。右手掌心向內貼於左拳之外。然後左拳在右手掌心內順時針畫圈，再逆時針畫圈。也就是動作1、2左手和右手交換的練習。(圖7，圖8)
八仙養生手動作分解三、二仙傳道
1.雙臂抱圓，兩手心向內，左手在外貼右手背。左手大拇指的前節向下彎至右手心內，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前節。從上往下看，雙手連接成壹個S形的太極圖。(圖9、圖9B)
圖9B是將雙手向前讓讀者看清太極圖的形象。
2.兩腕向內用力，將左手大拇指前節從右手虎口中拔出。(圖10)
3.右手在外，左手將右手大拇指前節握住，然後向內用力，將右手大拇指前節從左手虎口中拔出。(圖11、圖12)
重復上述動作，左右手交換練習。拔壹下算壹個，以八為數，活動數遍。
八仙養生手動作分解四、研珠磨炁
?炁?讀?氣?。《辭海》解釋為：?同?氣?，多見於道家的書。?實際上，?炁?專指內氣，不包括呼吸之氣。
1.雙臂抱圓。左手在外，手指向右，手心向內;右手在內，手指向左，手心向外。兩手手心相貼。(圖13)
2.雙手貼緊，同時將手指向上摩轉，成五指對齊狀。(圖14)
3.上動不停，雙手繼續貼緊摩轉，使右手轉向外，左手轉向內。雙手手指變為相反方向。(圖15)
4.重復動作2、3，使左手轉向外，右手轉向內。(圖16、圖17)
此時又回到圖13的姿勢。接著再由動作2至動作4反復練習，以八為數，活動數遍。此動作很快就會感到手心發熱。有人手上做動作，腳心出汗。可見其對全身經絡疏通之效。
八仙養生手動作分解五、雙龍絞珠
1.雙臂抱圓，兩手掌心向內，以腕部相貼，左手在外。(圖18)
2.雙手同時貼著腕部向前、向下、向內、向上畫圈。在畫圈過程中，手心也隨之朝前朝內旋轉，右手從內轉到外再轉到內，最後仍回到圖18的姿勢。(圖19、圖20、圖21)
3.按動作2連續、反復練習。以八為數，活動數遍。然後改變方向，雙手先向內，再向下、向外、向上畫圈。以八為數，活動數遍。
八仙養生手動作分解六、陽升陰匿
1.雙臂抱圓，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然後雙手分別上下用力，將左手大拇指從右手中拔出。(圖22、圖23)
2.左手握住右手大拇指，雙手上下用力，將右手大拇指從左手中拔出。(圖24、圖25)
3.按動作1、2反復練習。以八為數，活動數遍。
八仙養生手動作分解七、仙人穿梭
1.雙臂抱圓，兩手掌心向內，左手在外。(圖26)
2.左手從右肘外側向右穿梭;同時右手從左肘下向左穿梭。以慣性力穿到為止，不可用力太過。(圖27)
3.雙手抽開，緊接著將右手換到左手前，右手從左肘前向左穿梭;左手從右肘下向右穿梭。(圖28、圖29)
4.雙手抽開，將左手換到右手前，重復動作2、3。如此反復穿梭，以八為數，活動數遍。
八仙養生手動作分解八、歸根納氣
1.雙臂抱圓。右手大拇指朝上，左手大拇指握在右手拇指外側，另四指握住右手四指。(圖30)
2.左手松開，左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外側，另四指握住左手四指。然後再換手，用左手握右手，回到圖30姿勢。(圖31、圖32)
3.左手握住右手拇指，用力向上壹拔。(圖33)
4.按以上方法，改變順序。先右手握左手，再左手握右手，接著右手握左手，其圖解順序是圖31、圖30、圖31。最後以右手向上拔左手拇指。(圖34)
5.再從動作1開始，反復改變順序，以八為數，活動數遍。
?歸根納氣?的動作，是三握壹拔，左右變換，不專心就會搞亂順序，所以還有鍛煉和考驗思維清晰程度的作用。練習時可以由慢到快，看看是否思維十分清晰。
八仙手練完後，因為肘部壹直擡起，身上也會有些累，這是好現象。可稍事隨意活動，調整身心，即告結束。