美國膳食指南強調，多吃營養素密度高的食物，什麽是營養素密度高的食物？
引言：不同的食物所富含的能量和營養是不壹樣的，這些食物給人們的身體帶來的影響也是不同的。而美國膳食指南強調多吃營養素密度高的食物，什麽是營養素密度高的食物呢？
營養素密度高的食物因為在飲食的過程中，每個食物都是能夠給人體帶來壹定影響的。但是在這個過程中，人們也攝入了很多的能量，營養素含量過少，能量含量過高的話，就會發現其實自己要吃很多的東西才能夠攝入足夠多的營養，但是能量已經收入超標了，於是就開始出現肥胖的現象。所以說營養素密度就是指營養素占能量中的占比，也就是說某個食物的營養素密度越高，那麽所含有的能量就越少，營養物質含量就越高。在日常生活中可以接觸到的營養素密度高的食物有藍莓，三文魚，土豆等等，這些食物吃的很多之後依舊不容易長胖，但是在這個過程中呢，自己還能夠攝入各種各樣的營養，所以說就不用擔心在攝入營養的過程中會出現壹些問題。這樣的食物相比於人體而言，就會更加的健康。所以在飲食的過程中也要註意食材的選擇，如果經常去吃那些高脂肪含量的食物的話，就會導致自己的身體出現問題。
註意膳食結構的調整實際上每個人的飲食結構都決定了自己未來的身體狀況，有壹些人之所以中老年的時候會得病，就是因為自己膳食結構沒有調整好。在飲食的過程中要避免高鹽高脂肪，這很容易會引發三高問題。在另壹個情況之下呢，如果自己多吃蛋白質低鹽低糖，那麽就會發現自己的身體會變得越來越舒適。所以飲食結構的調整是受益終身的建議，在年輕的時候都能夠養成壹個好的飲食習慣，之後就會變得越來越輕松。