冬季健康小常識有哪些?
冬季健康小常識有：
1、選擇自己所需要的碳水化合物，在寒冷的時候我們希望多攝取是很正常的，消耗掉多余的多種碳水化合物（水果蔬菜或是全麥食品）也是很重要的。保持維生素的攝入量。維生素B很重要，尤其是葉酸，它可以使我們不再沮喪，它富含在扁豆，大豆和菠菜中。確保妳所攝入的富含色氨酸的食品有所增加，因為這是造血清的氨基酸所必需的，神經傳遞素可以讓妳感覺舒適。適當的食物包括橡膠，家禽，乳制品以及豆制品。
2、多攝取富含歐米茄－3的脂肪酸可以使我們不再感到憂郁。多吃這類食品，比如冷水區的魚，亞麻籽和堅果。
3、避免吃太多會讓妳感覺困乏的食物，比如說深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品。因為這些食品只會讓妳感覺心情煩躁，使妳反應遲鈍。在原始能量消耗完之後很可能引起碰撞事故。除此之外，要謹慎使用阿斯巴甜，因為它會幹預血清的造血功能，讓妳變得情緒低落。如果妳有不良反應，就不要再吃這種食物了。
4、保持光亮?
冬天是壹年中白晝最短光線最灰暗的季節。如果妳有條件妳就多到外邊走走。如果妳不能外出，或者妳居住得足夠遠，遠到壹天僅有幾小時甚至沒有白晝的北部地區，那麽妳可以使用全光譜的探照燈，光線或者白色墻壁模式或者是充滿生氣的重色調色彩來保持光亮。
5、保持樂觀主動?
盡量使自己多外出走走。穿暖點並且至少要有壹個短程散步。如果天氣不允許的話，就在房間裏到處走動走動。如果條件允許的話妳可以上下爬爬樓梯，做壹盒健身錄音帶，在那由於長久沒使用而落滿灰塵的跑步機或是腳踏車運動運動。
以上內容參考：人民網-養生必看：超全面的冬季保健常識溫暖舒心過冬3
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