如何改善內分泌失調

改善內分泌失調主要從以下五個方面著手：

1、精神方面：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等壹切不良精神刺激內分泌失調。

2、飲食方面：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

3、排毒：註意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的壹切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，壹定要註意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

4、性生活改善：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

5、運動：平時，應該都註重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

小提示：人們若發現有內分泌失調的癥狀，壹定要及早就醫，且生活中做好有效的護理工作。