健身房有哪些健身器材

健身房常見的有氧器材有：跑步機、健身車、橢圓機、動感單車、劃船器等等。

1、跑步機

跑步運動。跑步能加強肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關節、足關節諸韌帶及小肌肉群等。

首先雙腿前後站立於跑步帶上，手扶握把或者離開握把，跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向後運動的，這是跑步機真正省力的地方。開始跑步運動，每天慢跑15~30分鐘左右，這樣壹次可消耗人體的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達到健身和減肥的目的。

2、健身車

健身車屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。

健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇壹些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

3、橢圓機

橢圓機在壹般的健身房中，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，廣為使用者喜愛。橢圓機同樣也是有氧為主的器械，與跑步機不同的是橢圓機可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來。

橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢壹些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。