減肥高手請進！！！(有分的哦)
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如果樓主是想在短期內瘦下來可以采用 黃瓜雞蛋減肥法 西紅柿減肥法 蜂蜜水減肥法 21日減肥法 酸奶綠茶粉 紅糖酸奶（適用女人的，我還沒試過）
不過我本人認為 蘋果牛奶法最有效果，也健康， 像這樣的減肥法，都是壹個月做兩到三次，但是狠減.....我總是減下去點又暴食給暴回來了（這些方法樓主可以去網站，論壇上找具體的做法，我也不想復制）
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再告訴樓主壹些減肥的食物，至於原理 就是含大量的鉀，鈣之類的礦物質，有助於減水腫，或者阻止糖變脂肪，或分解脂肪的，再有就是粗纖維的（樓主也可以在壹些網站上看到，我都快背下來了）：最減脂肪的 凍豆腐 苦瓜（生），三餐都猛吃，只要每天或經常吃些這樣的東西 長久也會瘦的，尤其是苦瓜（總之我受不了苦），還有些刮油的食物就是：蘋果 燕麥片 全麥面包 黃瓜 牛奶 豆漿（豆類都好），洋蔥 冬瓜 木耳 對，還有芹菜！堅果也可以減肥的，但是不能多吃 苦杏仁最好，還降低食欲，不容易餓
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還有些負卡路裏食物（也就是水果蔬菜堅果之類的） 多多吃堿性食物，樓主也可以在網上找到食物酸堿表 不過要弄清楚酸味和酸性的概念啊！
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然後就是養成多多喝水，喝茶（我就喝普洱茶，檸檬水，蜂蜜水，清咖啡），很多茶都有各自的療效的
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我也不想說什麽早吃飽 午吃好 晚吃少 忌口零食 宵夜 多運動什麽的，要真能做到，條件允許的話 就不會這麽辛苦的減肥了（不過樓主還是盡量做到吧，我也努力著呢
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下面我給妳粘貼點東西吧：（都是我收集的）
酸梅湯減肥排毒
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝壹杯酸梅汁，妳身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將妳體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外
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吃飯邊喝豆漿法
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成分。
這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體 脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那壹刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成分可都正在發揮瘦身效果
餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳，如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體 脂肪，所以應盡量避免。
每天飲用1-2杯
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜，如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1-2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材壹起烹調也是不錯的點子，不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要註意不要攝取過量。
搭配纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用，其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果，因為豆漿在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材壹起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦
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吃飯喝水
1.壹定要邊喝水、邊進食；進餐時，別忘了多喝水。
2.，如果可能的話，盡量拉長進餐時間。
3.多吃點新鮮蔬菜水果。
4.讓自己享受吃甜點的樂趣，但是最好能夠采取壹口蘋果、壹口水的吃法
此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下壹口飯，就喝壹口水的方法。無論吃了什麽，每次吃壹口東西，緊接著喝下壹口水。 如此壹來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣。
黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。
壹說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生壹種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持壹天喝1.5升，在飯前飯後各飲壹杯，長期堅持下去。
苦瓜，（苦瓜素確實減肥。類似的還有綠茶素。葛根素豐胸。雷公根美腿。荷葉粉有瘦肚子的效果）。
因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有壹定療效。它還有壹定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且壹天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜裏含有大量的清脂素，這是很有根據的。想減肥的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，壹起試試看吧！物美價廉
苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是妳知道嗎？壹根苦瓜裏含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。壹天吃幾根苦瓜，不管怎麽吃、怎麽睡都不會發胖.
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負卡路裏食物
蔬菜： 蘆筍 西蘭花 白菜 蘿蔔 芹菜 黃瓜 洋蔥
水果: 蘋果 葡萄 檸檬 芒果 橙子 菠蘿 草莓
吃全麥面包有“負卡效應”
全麥面包卡路裏的含量約在壹片70千卡左右，而身體需要消化全麥纖維則要動用90千卡的熱量，這麽算來，吃來吃去，在卡路裏消耗方面我們還賺了壹些，這就是所說的“低卡”等於“負卡”。
那些能夠幫助我們燃燒體內多余脂肪的食物為負卡路裏食物。例如：妳吃了壹個蘋果,含有50卡路裏,不過需要用75卡路裏來消化和吸收它，也就是說妳身體會消耗額外的25卡路裏,所以當妳主要的食物屬於負卡路裏食物,妳的減肥速度會因此加快二至三倍。
蔬菜類：
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小貼士：
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路裏用。
2.經曬幹、腌制過、燒烤過以及制成罐頭的食物，則不會具有負卡路裏作用。
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測試可以看妳到底是什麽樣的肥胖哦。
以下***有10個題目，請在符合妳自己的前面打勾。
1. 壹天喝水次數？
A.少於3次 B.3到5次 C.5次以上
2. 壹天尿尿次數？
A.少於3次 B.3到5次 C.5次以上
3.壹天吃甜食次數？
A.5次以上 B.3到5次 C.少於3次
4.夜裏起床尿尿次數？
A.無 B.1－2次 C.3次以上
5.流汗時機？
A.要劇烈運動才會 B. 輕微運動會 C.不運動也常會
6.全身膚質偏向？
A.油性 B.中性 C.幹性
7.小腿直徑大小？
A.上手臂的2倍以上 B.大於上手臂但不到2倍 C.小於上手臂
8.腰圍大小？
A. 大於臀圍 B.與臀圍差不多 C.小於臀圍
9.每次減肥瘦身時？
A.先瘦臉 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿
10.體重經常被人？
A.估對 B.低估（實際比目測要重) C.高估（實際比目測要輕）
超過5個A以上——浮腫型肥胖；超過5個B以上——肌肉型肥胖；超過5個C以上——脂肪型肥胖；均未超過5個ABC——混合型肥胖
（我是混合型的，對了樓主，要養成多多喝水的習慣，我現在就特別愛喝水）
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黑咖啡減肥法壹定要用速溶咖啡，喝的時候壹定不加牛奶、糖。可以在早飯前半個小時喝壹杯，要空腹喝。這個方法主要是令妳有飽腹感，壹天都不想吃油膩的食物，但是上午會有心慌的感覺。
喝 普洱茶很多人都說，喝普洱茶減肥作用明顯，但我個人認為它只是壹個保持身材的好辦法。只要喝普洱茶，即使妳飯量大增，都不會發胖!
吃魔芋粉這是個好東西，我壹直忠於這種減肥方法，壹是，它不會讓妳有心慌、心跳加速的感覺，也不會讓妳由於不吃東西而變得“口臭”，每天早飯前10克，晚飯前10克，就行了。
魔芋粉剛開始吃的時候會有很脹肚的感覺，這是正常現象，大概過三天左右，就會恢復正常。
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樓主也可以試試代餐粉，綠茶粉 魔芋粉 木耳分 壹大堆的，我覺得惡心----------------------------------------------------------------------
所謂食物的酸堿性，是說食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於堿性。
壹般金屬元素鈉、鈣、鎂等，在人體內其氧化物呈堿性，含這種元素較多的食物就是堿性食物，如大豆、豆腐、菠菜、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等。
壹些食物中含有較多的非金屬元素，如磷、硫、氯等，在人體內氧化後，生成帶有陰離子的酸根，屬於酸性食物。如豬肉、牛肉、雞肉、鴨、蛋類、鯉魚、牡蠣、蝦，以及面粉、大米、花生、大麥、啤酒等。
弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍
弱堿性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等
中堿性食品：蘿蔔幹、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等
強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
堿性食品以海藻、蔬果和豆類為佳。天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品。而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
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1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的壹雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。
12.西芹西芹壹方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另壹方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，壹方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。