鄭多燕瘦腿有用嗎
問題二：鄭多燕的瘦腿操，有用嗎堅持多長時間 這個我也有在跳啊，不過我是配合穿那種瘦腿套來做的，腿確實是瘦了蠻多的，而且小肚子也減沒了，最主要是感覺整個人特別輕松、精神，嘻嘻~真心覺得效果蠻大的，不知道是不是因為我白天還配合穿瘦腿襪的原因呢，總之壹個月左右我就見效了。提醒壹點哈，瘦腿襪最好是那種臺灣足倍健這些地方產的，目前國內基本都是假貨來的
問題三：鄭多燕瘦腿操對肌肉型粗腿有用嗎 鄭多燕不是專門減肌肉腿的，主要是減脂塑身。
給妳最專業的答復！
其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的 *** 與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿蔔腿也就非難事羅！
揉捏 *** 法
口訣：壹壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1、軟化脂肪：坐姿壹腿曲膝靠胸前，另壹腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓 *** 。
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
階梯趕兔法
口訣：階梯站壹半、蘿蔔減壹半
方法：
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行喔！），手扶墻壁，讓後腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留壹下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。
3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。
專瘦肌肉型小腿,每天只需壹分鐘
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給妳壹些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，擡起壹條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麽妳需要做以下的運動了。
兩手各拿壹瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的並攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出壹大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢註意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意壹個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。
不過再好的方法也不是立竿見影的，貴在堅持！妳做上三個月保證比妳現在的身材要好！所以現在就行動起來吧！說了這麽多希望對妳有幫助！望采納！
問題四：跳鄭多燕的瘦腿操真的有用嗎？ 鄭多燕都胖了不要信，下面減腿運動
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要註意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，壹次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式
像蹲馬步壹樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
側擡腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要註意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成壹直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!
勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!壹般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!壹次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成壹個“v”字型，停留數秒，然後回到並攏姿勢。
問題五：鄭多燕的瘦腿操有效嗎？ 想要有效果的話，其實，想要瘦腿，也不是沒辦法，首先選擇壹個適合妳的，比較簡單也不會有不良反應的，然後開始的時候不用太逼著自己去運動，可以先從容易的開始，慢慢的加時間，最好是每周增加20%是最好的。還有就是可以做平射方式。
問題六：鄭多燕瘦腿瘦臀真的有效嗎 我也有試過，然後後悔了，肥肉比肌肉好減...現在麽...妳懂得
問題七：鄭多燕瘦腿瘦臀真的有效嗎 瘦腿可參考以下方法
瘦腿方法
幹洗腿
用雙手緊抱壹側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，***做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
暖足
俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，壹般人習慣於壹日三餐。人體最大消耗是在壹天中的上午。由於胃經過壹夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麽整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前壹天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別註意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃壹點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
問題八：鄭多燕瘦腿瘦臀有用嗎 這個我試過，太辛苦了，每天都累得滿頭大汗，雖然有所效果，但是不堅持很快就反彈了。
這個不是說減掉就能減掉的，比較麻煩的，不過只要找到正確的方法，慢慢減下來的，關於方法，妳可以去參考壹個文章，文章名字《蘭卉娜甩肉日記》，去白度搜下看壹下吧
問題九：鄭多燕的瘦腿操 ，有用嗎 當然有用啦，只要運動就能揮發熱量，對減肥就有用，貴在堅持，加油...
問題十：鄭多燕瘦腿操管用麽 是的，我就是跳鄭多燕減肥操瘦下來的。總***有四套操，跳壹個月就會感覺體重減輕，每堅套持跳壹個月，可以鞏固。不過就是要堅持哦！美麗是要付出代價的！不要放棄天天堅持，其實跳習慣了，不跳會覺得不舒服的，呵呵。希望回答對妳有用。