八段錦第壹式的名稱是

八段錦第壹式的名稱是雙手托天理三焦。

壹、雙手托天理三焦：

雙手交叉於腹前，掌心向上，目視前方，接著吸氣，雙腳慢慢直立，雙手在胸前翻掌，眼跟手走，雙手舉於頭頂，低頭雙眼平視前方，兩手打開，呼氣，兩臂分別從身體兩側下落於腹前，掌心向上，目視前方。同時雙腳恢復到原來的微曲狀態，重復動作六次。

二、八段錦介紹：

八段錦，是中國古代氣功功法。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的壹種。中國近代著名書法家於右任每天下午四時，就壹直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。

八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。

八段錦的特點以及練習註意事項：

壹、八段錦的特點：

1、動靜結合：八段錦包含靜態姿勢和動態運動的結合，通過緩慢而連貫的動作，調動全身的肌肉和關節，增強柔韌性和協調性。

2、呼吸調控：八段錦強調深呼吸和自然呼吸的配合，通過調整呼吸方式，促進氣血的流通，提高身體的能量和養分供應。

3、心理調節：八段錦註重身心合壹，通過專註於動作和呼吸的練習，促進心理的平靜與寧靜，緩解壓力和焦慮。

二、八段錦的練習註意事項：

1、適度練習：根據個人的身體狀況和健康狀況，選擇適合自己的練習強度和時間，避免過度勞累和受傷。

2、均衡呼吸：在練習過程中，註意與動作的配合呼吸，保持自然而均衡的呼吸，避免憋氣或過度呼吸。

3、註意身體感受：在練習中，時刻關註身體的感受，註意疼痛、不適或不正常的感覺，及時調整姿勢和力度。