男生如何學會鴨子坐

鴨子坐這個動作本身沒有男女的區別（不管男女，各關節的結構是相同的），只是絕大多數男性身體的柔韌性不如女性而已，男生練鴨子坐的方法如下：

1、進行熱身運動。

在練習之前應該先進行適量的熱身，比如跑步、跳繩、踢腿、拉伸等運動。

2、進行跪坐的預備訓練。

如圖所示，對於直接鴨子坐困難的人來說，首先可以進行跪坐訓練，進行預備訓練。

3、多做拉伸運動，活躍筋骨。

平時在練習鴨子坐的同時還要多做壹些拉伸運動，特別是男生，多拉伸筋骨，因為鴨子坐對於關節和胯部的要求比較高。

4、練習鴨子坐。

在跪坐訓練的基礎上，慢慢向兩側打開雙腿，就可以逐漸學會鴨子坐。

5、練習臀部坐下。

就是練習臀部坐到兩小腿之間的地方，逐漸練習鴨子坐。

6、多練習

保持經常練習，才能越來越熟練。