吃什麽補硒
富含硒的食物
1、豆類的食物有：紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等。
2、谷類的食物有：小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。
3、蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。
4、水果類的食物有：桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。
5、蛋類的食物有：雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。
需要補硒的人群
1、嚴重缺硒地區的居民，土壤缺硒導致低硒植物的產生，造成低硒水平食品鏈，從而引發人體缺硒；
2、重汙染地區的居民，植物因為汙染會難溶硒，使食品鏈中硒在不斷下降，造成人體缺硒；
3、飲食不均衡的人，高脂肪食物可造成人體硒吸收量下降並降低硒的抗癌作用；
4、長期大量飲酒的人；
5、消化類疾病患者，如結核病腫瘤患者；
6、月經不規律的女性；生長期的兒童。
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