?腿部刮痧的註意事項

導讀： 腿部。腿部可以瘦腿，那在時又有哪些需要呢？腿部，下面壹起來看看。

腿部

1、要先塗點潤滑油

在進行腿部前，應先塗上壹些潤滑油，例如瘦腿精油、橄欖油等，效果會更好。

2、刮完後擦幹剩余的油

刮痧後，壹定要用幹凈的紙巾擦幹凈腿上的油，如果不擦幹凈剩余的油，待精油發揮作用後，就會出現坑坑窪窪的情況。

3、刮完後喝杯水

刮痧後，應及時喝壹杯水，因為刮痧的過程中，體內水分流失得快，喝水可補充流失的水分，而且還可促進人體的新陳代謝。

4、刮完後馬上睡覺

刮完痧後，容易受涼，所以，刮完痧後腿部不可碰涼水，也避免洗澡，最好刮完後立刻睡覺，這樣就可避免受涼了。

5、每天只刮痧壹次

刮痧瘦腿最好每天進行，且每天進行壹次即可，不可頻繁地進行刮痧，並不是說刮得多就瘦得快的。

6、飲食

刮痧後壹定不要吃生冷的東西，還要少吃油膩、含糖量高的食物。

7、加強效果

刮痧以後，可以做壹些動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉左右，這樣會讓妳的雙腿更加迷人哦。

腿部刮痧具體步驟

腿部刮痧工具：瘦腿精油、刮痧板（也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破皮膚即可）。

1、首先清洗雙腿。

2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

3、將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。

4、將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿。

5、用“拍”的方法來緊實腿上松弛的贅肉。

6、用“抓”的方法 *** 大腿根處厚重的脂肪。

7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。

8、用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉。

9、順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。

10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

腿部刮痧的重點穴位

伏兔、血海風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要 *** 到的穴位。

正常情況下，腿部穴位都是對稱的，也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完，這樣瘦腿的效果才會更好。我們平常人對於穴位並不是很了解，所以並不能夠完全找準穴位，為了避免錯過，建議用刮痧板從上往下壹刮，這樣就可以將所有穴位都進行 *** 、 *** 了。

每個穴位都要堅持50-100下，然後再換下壹個穴位。

不宜刮痧人群

刮痧健康法對於大多數人都是適用的。但有以下情況的人不宜刮痧：

1、的腹部、腰骶部，婦女的 *** 禁刮。

2、有出血傾向的如白血、血小析減少等需慎刮。

3、皮膚高度過敏，或患皮膚的人禁刮。

4、久年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮。

5、醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮。

以上就是壹些刮痧的相關知識，如果想認識更多的，請繼續關註頻道。

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