只喝水不吃飯減肥效果好嗎？
1、只喝水不吃飯能減肥嗎
水是沒有任何熱量的，如果妳真的能做到只喝水不吃飯是可以瘦下來。
不過壹個人不喝水最多能活7天，只喝水不吃飯只能活15天，而在醫學監護下，不吃不喝也最多只能存活18天。2016年2月份，金華浦江失聯的三小孩，失蹤三天三夜後被找到，由於太長時間沒有進食，已經出現了器官衰竭的現象。就是不知道妳只喝水不吃飯，瘦下來的時候小命還在不在。
而且光喝水不吃飯，到第二天的時候妳就會頭暈眼花，四肢無力，越喝水感覺越餓，壹般人是堅持不下去的。
2、只喝水不吃飯能瘦多少
當然，網上也有人真的堅持三天只喝水不吃飯，並且真的瘦了5斤左右。但是這種絕食減肥法，壹個是對身體健康危害大，壹個是恢復飲食後容易反彈，因此並不算是科學有效的減肥法。
3、科學喝水減肥法怎麽做
這裏介紹的喝水減肥法，並不是讓妳整天只喝水不吃飯，而是在均衡飲食的情況下，每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多余的脂肪，相對來說見效慢壹些，但是對健康沒有任何影響。下面就來看看喝水減肥法是怎麽操作的。
——早上7:00空腹喝壹杯水，起床後喝壹杯溫開水，能促進腸胃蠕動，排出宿便，幫助減掉小肚腩。
——上午11:00午餐前喝壹杯溫開水能增強飽腹感，緩解饑餓感，避免中午暴飲暴食。
——午後13:30喝壹杯熱的減肥茶，此時剛剛午睡醒過來，來壹杯減肥茶能振奮精神，達到提神醒腦的作用。
——下午16:00喝壹杯溫開水促進新陳代謝，下午四點是代謝的高峰期，為了提高基礎代謝的速度，可以喝壹杯熱水升高體溫，促進脂肪分解供能。
——下班前喝壹杯水，緩解晚餐的饑餓感。晚餐是最不能多吃的，因此這壹杯水很重要，且壹定要喝熱水，因為熱水緩解饑餓感的能力更強。
——運動前要喝水，不管什麽時候運動前都要喝壹杯水，水能幫助運輸代謝廢物，而且還會參與脂肪分解供能。因為運動過程中會大量出汗，身體容易缺水，缺水代謝廢物就不能及時運出去，脂肪分解速度也會受影響。
溫馨小貼士：太快，太極端的減肥方式並不是最科學有效的，要麽是對身體傷害大，要麽就是容易反彈，而只喝水不吃飯是兼具了這兩點危害，因此是不可取的。如果想減肥，可以適當少吃多運動，能長久堅持下去才是王道。
4、飲食減肥註意事項
1、首先壹點也是最重要的壹點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃壹些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，壹口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢咽。研究顯示壹口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的妳壹定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，壹些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，壹些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。