缺鈣有什麽危害

1、鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。

2、鈣可以激活妳體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，妳的食欲會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

3、低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低，都可能引起腦部電波異常，引發癲癇。

4、首先發現細菌入侵人體的是鈣，而下令吞噬細胞開始行動命令的也是鈣，鈣是免疫系統的信使，缺鈣會導致免疫功能障礙。

5、胰島素的分泌全靠鈣的指令，缺鈣時人體就無法順利分泌胰島素，導致成人糖尿病。

6、鈣攝入不足時，甲狀旁腺就會分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣，往往會取很多，多余的鈣會導致貧血。

擴展資料

補鈣的食物

1、蔬菜

蔬菜不僅含有大量的鉀和鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身也還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等。綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沈積入骨骼當中是必需的。

2、牛奶

半斤牛奶含鈣300毫克，其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，並非酸性食品，而是弱堿性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。

3、芝麻

芝麻本身有硬殼，營養素的消化率較低，但經過磨制成芝麻醬後消化率大大改善。25克芝麻醬，其中所含的鈣可達200毫克左右。除了大量的鈣之外，芝麻醬還帶來十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，以及蛋白質和單不飽和脂肪酸。

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