普拉提和瑜伽有什麽區別 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好
普拉提和瑜伽有什麽區別?
1、瑜伽和普拉提這兩種運動都是結合伸展和呼吸的，這樣壹看似乎兩者十分的相似。但其實，兩者之間的區別還是有的，普拉提和瑜伽相比起來，動作的變化速度較快，並且每個動作保持的時間比較短。
2、普拉提和瑜伽兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置，讓胸的正面，側面以及背面通過呼吸而擴大，同時還能讓腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則保持在腹部，所以，普拉提和瑜伽之間的區別就在於動作和呼吸方面的不同。
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好
普拉提和瑜伽都具有減肥功效，但要說到兩者哪個減肥功效更出色，我認為是普拉提。因為普拉提中結合了更多的伸展運動，運動頻率也比瑜伽快。練習普拉提時需要抵抗許多身體阻力，這樣壹來消耗的熱量要比瑜伽大很多。做三十分鐘普拉提，能燃燒至少三百卡路裏，所以，想要減肥的朋友，普拉提是很好的選擇。
而瑜伽中雖然包括很多體位，並且不同的體位能針對身體部位的鍛煉，也能消耗身體熱量，還能按摩身體腺體促進代謝。瑜伽的減肥效果是不如普拉提的，但是，瑜伽更適合修身養性，提升氣質和體態美哦
練普拉提要註意什麽
1、練習普拉提基本都是在墊子上完成，最好穿著有利於活動的衣服，並把鞋襪脫掉哦!初學者練習普拉提，每周兩三次即可，不宜過於頻繁。
2、呼吸深度不要太強，練習普拉提的動作要和呼吸速度保持壹致，不可憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，這樣更有助於放松肌肉。
3、運動前後兩小時不可進食，練習普拉提的朋友們要註意這壹點了。所以，普拉提最適合晚飯後兩小時去練習，過後不能再吃東西了哦!
4、在練習普拉提的過程中少喝水，可以喝但最好少喝慢喝。並且，不要喝涼水，否則會刺激到心臟。
練普拉提的好處
普拉提無需大量的練習，就可以擁有閃電型的身材，改善姿勢體態，增強柔韌性和敏捷度，還能減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛。