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常吃不同的米有益健康

 米,種類很多,平時我們吃的最多的就是大米啊,小米啊這些比較常見的,也是我們主食中吃的最多的壹種。我們的身體需要很多不同的營養成分,其中就應該適當的攝取主食,米飯是我們生活中不可缺少的壹部分,可以充饑,也可以補充很多的營養物質,但是不同的米對於人體也有著不同的保健的功效哦。

  最助消化的是糙米

 它是將帶殼的稻米去殼保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米含有的蛋白質和脂肪等維生素的含量要比精米高很多,所以常吃這樣的食物粗纖維素是比較高的,有主意腸胃蠕動,特別是長期便秘,有痔瘡等疾病有很好的效果,適合各種的人群食用。

  最排毒的是糯米

 因其香糯黏滑,排毒效果最好。常被用以制成風味小吃,深受大家喜愛。糯米的吃法有很多,而且糯米中含有豐富的蛋白質和脂肪,還有糖分,可以補充不同的營養素的缺乏,而且還可以有滋補的作用,是很健康的壹種食物,而且糯米還有排毒的作用。

  最補腎的是黑米

 黑米含有蛋白質、脂肪、B族維生素、還有鈣,鐵等物質,而且黑米要比葡萄的米的營養價值要高很多,而且還可以有補血的作用,有利於血管的保健作用,還可以有助於孩子骨骼健康和大腦發育的問題,適合女性產婦喝病後虛弱的人群食用,同時還有補腎的作用。

 在我們的生活中經常吃這些不同的米類,營養價值也是不壹樣的,比如說糯米,黑米,薏米等等不同的類型有著不同的功效,所以我們要搭配著吃。當然在吃飯或者平時購米的時候,就需要註意壹下,自己到底需要哪些大米,這樣對我們的身體營養的補充,以及保健功效,才可以帶來更大的幫助。