遊泳的十大好處是什麽

遊泳的十大好處：

1、愉悅身心

快樂是遊泳帶來的第壹好處。在水中嬉戲，妳會感到年輕的力量，當然也能沖掉所有消極情緒。冷靜頭腦的同時也能冷卻浮躁的身體。其實，雖然妳此時還沒有跳進泳池或水裏，妳都早已體驗過了影響情緒的各種刺激和興奮。

作為回報，妳也應該用樂觀的情緒感染身邊的人。這是壹種主動釋放憤怒，解決問題，直面恐懼的方式。在水裏，妳會沈溺掉壹切煩惱，即便是人生最大的焦慮。

2、多數時間為享受

無論妳是在哪裏遊泳，花費通常很低。當然，如果妳想舒服地享受壹下。就得額外花錢了。無論怎樣，遊泳都是壹種物有所值的享受，與此同時，妳也用不著擔心待會兒還要加付多少錢。

3、驅趕生活壓力

調查顯示，74%覺得有壓力或感到緊張的人，在進入遊泳前壹刻壓力和緊張都明顯減少。而且，其中壹部分人待在水裏時，已經將生活壓力拋諸九霄雲外了，無論這些壓力是來自工作、家庭還是其它生活層面。

還有，遊泳也能放松大腦，讓人產生積極情緒和感想，幫助人們忘掉惱人的憂慮和挑戰。無論妳遊泳是為了玩樂還是常規的體能運動，這都不重要，重要的是它能產生積極因子並且提升妳的自信。

4、減少肌肉壓力

當遊泳促進血液流動時，它也能通過放松肌肉來減少肌肉承受的壓力。這需要適當的體力運動，希望妳能通過鍛煉取得這種健康成績。因此，務必確保正確的鍛煉方式，以免對身體產生負面效應和壓力，尤其是過長時間的運動量。

5、給妳更健康的皮膚

遊泳時除了能夠攝取水分，還能讓妳的皮膚更加柔嫩、年輕、健康。這是另壹種促進血液循環的運動方式，它能自然地帶給皮膚健康光澤。不要忘了擦防曬霜，特別是在陽光灼熱的熱帶地區，那裏的光線不但會曬傷表層皮膚，還會曬傷皮膚裏層。

6、燃燒脂肪

任何形式的運動都是減肥或燃燒多余脂肪的有效方法。不過，當妳躍入泳池全方位擺動時，身體就徹底活躍起來了，因為各部位都在運動。遊泳時也不會讓妳像走路、慢跑甚至是騎車那樣滿頭大汗。但它會塑造妳身體的肌肉，燃燒卡路裏。

7、塑造形體

無論妳是胖是瘦，通過遊泳妳就可以擁有標準身材。定期遊泳不僅能助妳練成渴望的體型，還能養成專註追求理想身形的習慣。

8、控制血壓

與其經常用藥物控制血壓，不如選擇免費、安全、簡單的方式，妳的荷包還能躲過壹劫。根據健康專家做的幾項研究，40歲以上的人在定期做兩周遊泳運動後，收縮壓就會有明顯的改善。

9、保持呼吸道健康

研究表明，定期遊泳可以增強支氣管和肺部的氧化程度，加大呼吸系統容量，這通常在人們做典型運動時有所體現：跑步、散步或其他身體運動。

10、加強食欲控制

妳不必為了控制飲食而虐待自己。只要每天堅持遊壹到兩小時的泳，妳就會覺得胃口變小了。如此壹來，妳能更好地掌握每天的進食量和適當的進食時間。這是免掉減肥痛苦卻能遊刃於平衡的兩全辦法。