瑜伽十大最美體式

1．蠍子式，腳趾放在頭頂上，看起來就很難。理論上，這個姿勢很容易平衡，因為重心低於正常的前臂倒立。但只是理論上。事實上，這還是壹個深度後彎，難度很大。

2. 龜式

該體式它強健脊柱，刺激了腹部器官，使人保持活力和健康，它也能舒緩大腦神經，完成這個體式後，習練者會感覺精神振奮，如同剛從長時間的昏睡中醒過來。

3. Shalabhasana

這個體式的梵語名是“Viparita salabhasana”，Viparita的意思是“反轉、相反或對面”，Salabha的意思是“蝗蟲”。這個體式對身體的伸展很強烈，動作與犁式相反。目的在於身體內部神聖的宇宙能量。

4．孔雀蓮花式

在孔雀式，蓮花式的基礎上，更進壹步，讓手腕，腿部，腹部得到鍛煉，經常練習，還能防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積。

初學者可以如圖所示，慢慢地可以地擡起頭，還可以添加微小後彎。

5. 手肘輪式

輪式的這種變化需肩膀非常開放。還能很好地打開肩膀，如果妳從倒立進入這個位置，妳還需要極強的核心力量。

6.蛙式

這個姿勢的先決條件也是開放的肩膀和大腿的內旋。身體前部的伸展也是必須的。這個體式可以很好的按摩腹部器官，促進消化，緩解便秘，加強膝蓋，延展大腿前側和腹股溝，有助於調整骨盆前傾，軀幹的後彎練習，對調整圓肩駝背也有壹定的效果。

7. 單手倒立

好像用兩只手倒立還不夠刺激，他用壹只手做！這個姿勢是阿斯湯加（Ashtanga）第五和第六系列的壹部分，顯然只適合那些擅長倒立的人。如果您能做到這壹點，那麽您就擁有超強的核心力量和強大的手腕力量！

耳壓膝犁式

這個體式使軀幹，心臟和雙腿得到休息，脊柱在彎曲雙膝時得到更多的伸展，這有助於腰部的血液循環。

9.胎兒式

它是平衡和開髖的結合。當我們練習瑜伽胎兒式時，大腦會回到那些原始狀態的記憶中，它會讓我們的神經平靜下來。

10.臉頰敬畏式

這是在所有體式中折疊最深的壹個體式，乍壹看，它看起來比瑜伽更柔和！最後的體式是整個身體前部的強烈拉伸以及整個脊柱的彎曲。最終結果是您現在可以用腳趾撓鼻子了。