人魚線和馬甲線的區別

人魚線和馬甲線的區別：

1、肌肉的位置不同：需要註意馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線是腹部兩側，接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。

2、直線和斜線的區別：需要註意人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線，馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓，人魚線是腹外斜肌的視覺效果。

人魚線的鍛煉方法：

1、飛鳥機側拉：斜肌抗阻力的訓練可以用到飛鳥機，將壹側的阻力繩固定到飛鳥機連接到最高或最低的滑輪位置。抓住繩子的兩個手柄，然後跪下到壹個膝蓋。手臂伸展垂直側肩部，平視前方，拉過妳的身體的繩子收於腰部的運動。慢慢的把姿勢恢復到起始姿勢，重復動作。壹定要保持妳的腹部肌肉處於緊張狀態。

2、上腹部仰臥起坐：男性仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，卷曲上半身直約 35~40 度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反復做 15 至 20 下。

以上內容參考百度百科-人魚線、百度百科-馬甲線