如何才能提高睡眠質量
短期睡眠不好主要進行睡眠衛生教育，處理誘發因素，必要時藥物（艾司唑侖）輔助治療；長期的睡眠不好的可以進行藥物（佐匹克隆等）治療，心理治療，物理治療等，具體應咨詢醫師對癥處理。
1.短期睡眠不好：①睡眠衛生教育：預防和矯正不良的睡眠習慣和觀念。②處理誘發因素：睡前不喝咖啡，濃茶，奶茶等。③必要時輔助藥物治療。如艾司唑侖等，應咨詢醫師指導使用。
2.長期睡眠不好：應在醫師指導下根據發病原因給予藥物治療，改善睡眠質量，恢復日間生活質量等。
（1）藥物治療：①苯二氮卓類藥物如艾司唑侖、地西泮等。②非苯二氮卓類藥物如佐匹克隆等。褪黑素激動劑如阿戈美拉汀等，具體應咨詢醫師指導使用。
（2）心理治療：睡眠衛生教育，認知行為治療等。
以上所有治療和藥物都需要在正規公立醫院醫生指導下操作應用，不可自行使用。