煙癮大的人，突然戒煙會怎樣？對身體有傷害嗎？
很多老煙民們心裏都明明白白的，知道吸煙有害健康，可是要讓戒煙，就會面露難色的，有的煙民會說，自己也嘗試過很多次戒煙，可是這戒煙實在太痛苦了，戒煙路上真是困難重重，情緒焦慮，低落，尼古丁依賴，身體發胖各種問題接踵而至，實在是感覺難以堅持。
吸煙可是不僅會導致患上肺癌的風險大於常人的三倍，還會帶來各種健康問題，不僅害了自己，還會給被動吸煙的周圍的人帶來健康隱患。
戒煙雖難，但是只要堅持下來，還是可以擺脫煙癮的。現在就讓我們來看看戒煙過程中，會發生哪些情況，做到心中有數，做好心理建設，以便更好地堅持下去。
煙癮大的人，突然戒煙會出現以下不適抽了幾十年的煙，突然要戒，這期間的過程肯定是很難受的。
1、情緒煩躁
特別是剛開始戒煙的前幾天，情緒會非常煩躁，壹點小事就容易發怒，註意力不集中，有的人還會有漂浮感，對距離和空間的判斷也會感覺受到影響。
這其實都是因為戒煙後身體開始進行自我修復的正常反應，可千萬不能放棄，這時可以選擇運動，多和朋友聊天，做些自己感興趣的事來轉移註意力，只要堅持壹段時間，這種癥狀就會消失。
2、口幹口渴
戒煙後會感覺有口幹口渴現象，總感覺咽喉不舒服，那麽此時可以通過多喝水的方法進行緩解，多喝水有利於加快身體代謝，幫助排出毒素。
因為長期吸煙的原因，肺部會有大量的黏液，在剛開始戒煙時，黏液就會變得松弛，此時呼吸道要將身體內的焦油和吸煙導致的殘余有害物質排出體外，所以肺部纖毛就開始發揮作用，會導致咳嗽增多。
這種現象有可能會持續數周之久，大可不必驚慌，可以通過多喝水來幫助身體排毒。
3、失眠嗜睡
戒煙初期還會出現失眠睡不著的現象，還有些人戒煙後反而變得嗜睡，這主要是因為香煙中所含的煙堿可以醒腦提神，壹旦戒煙失去了煙堿提神的幫助，那麽神經會放松，就會讓人總是瞌睡犯困，睡不醒。
想要改善戒煙後睡眠問題，可以在睡前喝上杯牛奶，或是飯後散散步，這樣有利於放松身體，幫助入眠。
4、發胖
戒煙後反而發胖也是存在的，因為吸煙時的所謂瘦，實際上是煙草中的有害物質正在損害妳的胃黏膜和血管，戒煙後發胖是因為消化吸收功能恢復了的原因。而且有些人戒煙後，煙癮上來會通過不停吃東西來緩解，這樣吃得多了，也就會發胖了。
所以從某方面來講，發胖還是身體變好了的壹種反應。如果想要身體不長胖，戒煙期間堅持鍛煉，多運動就可以讓妳保持身材。
以上戒煙出現的不適是正常現象，不要擔心，若妳都能扛過去，戒煙就能成功了。
想要戒煙，可以分三步來做：第壹步，下定決心。
可以將自己要戒煙的事通知家人朋友，請他們監督，減少在吸煙場所停留的時間，避免讓他人在自己面前吸煙，讓自己忙碌起來，不給吸煙創造機會。
第二步，堅持度過戒煙反應。
如果實在無法堅持，可以在醫生指導下服用幫助戒煙的藥物。
第三步，戒除心癮。
堅持戒煙三個月後，妳就會發現生理上的煙癮已經淡了很多，說明戒煙已經成功壹半了，剩下來的就是戒除心癮了，丟掉所有和吸煙相關的物品，告訴他人妳已經戒煙了，堅決拒絕再次吸煙，盡量遠離煙民和吸煙環境，培養自己的興趣愛好，讓自己的生活豐富多彩起來。
不論妳吸煙多久，煙齡多長，戒煙對身體只有好處沒有壞處，所以正面戒煙後的身體反應，不論會出現什麽情況，對於身體來說都是壹種救贖。