50克瓜子大約有多少粒?

50克瓜子大約有250粒，100g瓜子大約有500顆左右。每100g葵花籽的熱量接近600大卡，而壹碗米飯的熱量也僅僅只有200卡左右，如果裝米飯的碗小壹點，每天吃100g葵花籽能抵得上6碗米飯。

有的人認為瓜子的熱量高，吃多了會增加脂肪含量，加重肝臟的代謝負擔，損害肝臟健康。瓜子裏面的確含有很高的脂肪，但是這些脂肪大多屬於不飽和脂肪，而不飽和脂肪是對人體有益的，每天適量的食用壹些瓜子不僅不會給身體帶來損害，還能減少各種心血管疾病的發病率。

吃瓜子註意

吃瓜子壹定要適量，盡量少選用炒瓜子，如果吃最好用手剝殼，或使用工具協助剝殼，以免因為經常用牙齒嗑瓜子而損傷身體。嗑瓜子的過程中會大量地帶走人們的唾液，而大量缺乏唾液對人體健康是有威脅的，有可能造成味覺遲鈍、食欲減退甚至引起胃痙攣。

另外，過量食用瓜子，空氣會不斷隨著咀嚼、吞咽進入胃腸，引起腹部不適，影響食物的正常消化，導致消化不良等疾病。

以上內容參考：百度百科-瓜子