怎樣消除腹脹五個方法有效緩解腹脹癥狀

1、練習幾個小動作。有時候幾個簡單的小動作是能夠有效緩解腹脹問題的，比如平常時多按摩按摩腹部或者是仰臥在床上，兩個手分別放在胸部和腹部，然後緩慢的呼吸，持續兩分鐘左右，接著雙腿彎曲，兩個手抱著膝蓋壓向腹部，這樣做二十次左右可以有效的促進腸胃蠕動，解決腹脹問題。

2、杜絕狼吞虎咽。很多人吃飯的時候都是非常快就吃完了的，簡直就是狼吞虎咽，這樣吃飯非常容易將空氣帶入腹部，因此就會產生腹脹的問題。所以在吃飯的時候最好是養成細嚼慢咽的習慣，這樣不僅對身體好還能解決腹脹的問題呢。

3、用餐前休息片刻。在吃飯之前先去休息片刻，先讓自己不要處於偏勞的狀態，在吃飯的時候就會大大的緩解胃脹氣癥狀。