壹個人睡覺的時候為什麽總是失眠?

我是壹個大夫，在這裏可以跟妳討論壹下。壹般來說，某段時間工作學習的壓力過大的話，那麽是有可能晚上很難入睡。妳可以試試睡前泡個熱水澡松弛壹下神經，再喝壹杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果妳做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於妳的睡眠。但是如果妳感覺妳的狀況比較嚴重而且就這段時間突然出現的話，那麽建議妳去正規的醫院檢查壹下身體，因為可能是妳的身體某部分出了點小問題，失眠是妳的機體給妳的警告。所以盡早去醫院盡早找出原因是很必要的。祝妳早日解脫失眠的困擾，祝妳壹生健康。

做夢是很正常的事情，人為什麽會做夢 據有關資料介紹，人的壹生大約有1/3的時間在睡覺，有1/5的時間在做夢。假如—個人壹生活75年，那麽他就有15年是在做夢。妳知道嗎，人為什麽會做夢? 俗話說：“日有所思，夜有所夢”，夢產生的根源其實就是大腦的活動，我們知道，人們的大腦在清醒時，能對外界 *** 作出了不停的反應。到了晚上，人們疲倦了，於是進入睡眠狀態，在睡眠過程的大部分時間裏，腦波、眼球運動等和覺醒時的狀態壹樣，只有身體肌肉處於抑制狀態。這時候，白天經歷過、見過或想過的事情就會再現在我們夢裏。 做夢的內容往往跟白天或睡覺時所受到的 *** 有關。白天對某壹件事想得太多，夜晚睡覺時就會夢見這樣的事，或者雖然沒有想過某人某事，但是由於以前曾經經歷過，晚上睡覺時部分大腦神經細胞會“回憶”往事，所以也會夢見這件事。 睡覺時，外界的 *** 會使大腦作出不正確的反應，從而做各種怪誕的夢。另外，體內各器官的 *** 和病理變化會引起夢中出現類似的情景，如大小便急了，便會夢見到處找不到廁所等等。 做夢是壹種生理現象。正常的做夢，不會影響健康，但如果經常做噩夢或怪夢而影響了睡眠，則應該去看醫生，進行及時的治療。人入睡後，壹小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麽要做夢，不做夢會有什麽反應呢？ 正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之壹 巴甫洛夫說：“做夢是壹種痕跡 *** ，並且大都是陳舊痕跡的興奮”。科學工作者做了壹些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者壹出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反復進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體壹系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的壹系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。人的眼珠子轉動時，表示睡者正在做夢。如今人們研究夢的生理學，便用眼珠子轉動的次數、轉動的時間，測量人做夢的次數、夢的長短。不過也有說法認為人的睡眠總是處於有節奏的循環中，即處於快動眼睡眠和慢波睡眠的交替之中。慢波睡眠是安靜的睡眠狀態，而快動眼睡眠狀態下由於呼吸和心律不規則，人的眼珠也會快速轉動。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之壹。 夢是協調人體心理世界平衡的壹種方式 由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則以左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的壹種方式，特別是對人的註意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的壹種征兆。 做夢的探索 最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現壹些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。 人類對做夢的較為嚴謹的科學研究始於17世紀。1886年，夢學專家羅伯特認為，人在壹天的活動中有意或無意地接觸到無數的信息，必須經過做夢把這些信息釋放壹部分，這就是著名的“做夢是為了忘記”的理論，這個理論在壹百年後的1980年代又開始重新流行。在羅伯特以後不久，又出現了弗洛伊德心理學解夢理論，弗洛伊德認為，人不停地產生著願望和欲望，這些願望和欲望在夢中通過各種偽裝和變形表現和釋放出來，這樣才不會闖入人的意識，把人弄醒，也就是說夢能夠幫助人排除意識體系無法接受的那些願望和欲望，是保護睡眠的衛士。 弗洛伊德的理論從本世紀初壹直流行到60年代，後來世界上對夢的研究慢慢地離開心理學領域，進入生物學實驗室，做夢從此被視為是壹種生物現象。法國裏昂夢學實驗室的神經生物學家米歇爾·儒韋是夢學研究的國際知名專家，儒韋1959年把有夢定義為“反常睡眠”。他通過腦電圖測試發現，人每隔90分鐘就有5～20分鐘的有夢睡眠，儀器屏幕上反映的信號不同，顯示了人在睡眠中大腦活動的變化。如果在腦電圖的電波上顯示無夢睡眠時把接受測試的人喚醒，他會說沒有任何夢境；假如在顯示有夢睡眠時喚醒他，他會記得剛剛做的夢。此外，研究人員采用X線斷層攝像儀測試發現，大腦在有夢睡眠階段的圖像接近於清醒時的圖像。 有趣的是，研究人員用儀器進行測試發現，做夢不是人類特有的現象，鳥類和所有的哺乳類動物也都會做夢。70年代末，壹位科學家通過老鼠實驗發現，有夢睡眠還和記憶有關，做夢的老鼠比被剝奪有夢睡眠的老鼠更能記住經驗，但是這壹研究結果並不適用於人類，因為醫生在治療精神沮喪病人時用壹種叫做單壹氨氧化酶的抑制劑，這種藥完全取消人的有夢睡眠，但卻不會引起記憶紊亂。 法國夢學專家儒韋認為，做夢是由遺傳基因決定的，他把老鼠有夢睡眠中發出的信號碼進行比較，發現相同親緣系統的老鼠有近似的信號碼，這壹理論又被前不久美國科羅拉多大學研究員布爾加的壹項實驗證實。布爾加對同卵雙胞胎進行了研究，發現生下來後就被不同地方的兩個不同家庭分別撫養大的雙胞胎竟然有相似的做夢經驗，由此證明，人的夢境表現是遺傳記憶。 另外，在剛剛出版的美國《科學周刊》上有壹篇關於做夢研究的最新報告，報告的作者華盛頓神經科學研究院和馬裏蘭州博才斯達國家衛生研究所的合作小組通過壹臺高性能神經斷層攝像儀為十來個接受實驗的人進行測試，發現他們在有夢睡眠階段大腦皮層的這個特定區域的血液循環異常加快，研究人員們由此發現，大腦中負責看夢中景象和看外部視覺景象的視覺神經系統原來是各自獨立存在的。報告說，看夢的內視系統被證實獨立存在以後，就能夠解釋為什麽我們在夢中會有擴大的情感，為什麽能接受那些不合理的古怪情節以及紊亂的時空觀念。

可能是因為對壹個人獨處的恐懼感和孤獨感.睡前不要看恐怖片和小說.白天多做些消耗體能的運動,晚上累了,就睡著了

失眠，其實大多數是自己平時的生活的不良習慣引起的。那麽就應該改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。健康醫療師說過：睡眠先睡心！

建議：

1.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態，上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開壹條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。；

2.臥室裏不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺：3.體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該註意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；

5.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；養成良好的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。

6.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；多喝熱牛奶，吃香蕉全麥面包。7.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麽他就別抱怨晚上睡不著了。還有在睡覺前最好洗個溫水澡，聽壹曲輕音樂，讓美妙的旋律伴妳進入夢鄉，使身心得到徹底的放松。8.找壹個自己認為最舒適的地方，休息壹下，小憩壹會兒也行。慢慢閉上眼睛，傾聽者緩慢的輕音樂，想像妳到了壹個很美的地方，妳就像壹片羽毛，很輕很輕……就會漸入睡境

祝妳早日康復！

失眠癥是指經常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒後不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現行為表現伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。 睡眠不良的人大多是尾聲的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會導致失眠。 某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。 由於身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度疲勞、工作壓力過重等。 失眠者平時進行有規律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態平衡，可使睡眠良好。如果是因為服用某些藥物而引起失眠，可向醫生咨詢。 失眠患者在飲食與保健上應註意以下壹些問題。 飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。忌食動物性脂肪、動物內腦幹及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用壹些果蔬汁。 有助於睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。其中壹種是能夠促進睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需壹杯牛奶就可以使人入睡。另壹種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲壹杯溫牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝壹杯。 核桃 核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。 葵花子 葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。每晚吃壹把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感,臨睡前,喝壹碗小米粥,能使人安然入睡。 紅棗 紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質量。 小魚、南瓜對治療失眠有壹定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。 另外，適當地做些輕松的運動，可以幫助血液循環，以促進入睡。睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。 ^^

希望采納

常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少壹天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人壹樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。入睡快而睡眠深者，壹般無夢或少夢，睡上5至6小時，或者更少壹點時間即可恢復精力；入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢，即使睡上10小時，仍難精神爽快，因此要註重改善睡眠質量，不能光靠延長時間來彌補。睡眠質量高低，與所處的睡眠環境很有關系。壹般來說，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。夜間睡眠時間太長不利於壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.5至7.5小時之間的人平均壽命最長。根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

成人壹般睡後2小時,小孩子壹般1小時-壹個半小時之間

哈哈我也有過這種情況 天微微亮的時候 我感覺自己好像看到東西 但是又不確定到底是睜著眼睛還是閉著眼睛 不知道到底是做夢還是已經醒來 身體也不能動 或者就是晚上睡覺時感覺手腳都動不了 簡直太痛苦了 據說這是因為睡覺的時候 身體已經進入疲勞狀態 但大腦還十分清醒 也就是說它們倆沒有配合好 引起的 主要是養成健康的生活規律，保證足夠的睡眠。 還有就是睡前少喝水，不想睡的時候不要勉強自己。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過出現幻覺的幾率比較低。 正確的睡眠姿勢也很重要，壹般有夢魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因，如果側身睡並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。 當妳夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著擺動腦袋。 還有就是弄醒自己後不要睡在那裏不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐壹坐，等頭腦清醒壹點再繼續睡覺。 中醫診斷夢魘癥是指睡夢中驚叫或幻覺有重物壓身，不能舉動，欲呼不出，恐懼萬分，胸悶如窒息狀，是壹種常見臨床癥狀。其發生與體質虛弱、疲勞過度、貧血、血壓偏低以及抑郁、生氣、發怒等情誌因素有關。 由於人在入睡狀態中血壓進壹步降低，造成心腦缺血，供氧減少，大腦皮層的運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態；或由於外周神經進入抑制狀態比中樞神經快，從而造成神誌清楚，運動癱瘓的夢魘癥。 中醫認為夢魘癥是由於氣血兩虛，氣不周運，氣滯血瘀，凝阻經脈所致。因此，對夢魘癥的防治，首先應註意加強營養，增強體質，防止過度疲勞，醫治貧血，避免抑郁、生氣、發怒等不良情緒。對低血壓患者，可用中藥黃芪、黨參、當歸、甘草各20克，水煎內服，半月為壹療程，大多患者在壹療程內血壓可恢復正常。 此外，夢魘癥的防治尚可采用導引法，具體方法為屈大拇指，用其余四指向內握住大拇指，尤其是入睡時要養成習慣，常做不懈，如此可使夢魘癥發作逐漸減少。 不過現在我已經習慣了 反而覺的做奇怪的夢可以幫助自己減輕壓力 算是壹次奇特的旅行吧別太擔心了想多了太在意了反而試情況惡化順其自然夢到了就學會欣賞

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