產後小便失禁怎麽恢復，產後小腹墜疼怎麽辦
產後小便失禁怎麽恢復，產後媽媽們小便失禁是很常見的壹個產後問題，大多數的原因都是因為產後受涼的問題導致的。想要治療產後小便失禁的問題，就要從最根本的問題入手，首先要保護身體，不要著涼，多喝些暖胃的湯，慢慢的身體就會變好了。
產後小便失禁怎麽恢復
尿失禁是部分女性在產後會面臨的尷尬疾病，對自身的生活會造成較大的不良影響。產後媽媽需要了解相關的知識，避免出現產後尿失禁。那麽什麽是產後尿失禁?有什麽癥狀?又應該如何緩解和治療?
產後尿失禁多由尿道組織肌肉松弛誘發，是指女性妊娠結束後無法自我管理小便的疾病。致使女性患上此種疾病的原因有可能是難產過程漫長，胎兒對女性膀胱施壓過大或是生產手術中的損傷所致。
女性在妊娠結束後約壹周會有尿失禁癥狀，最開始的時候會因為排尿為出現疼痛感，尿不盡，尿液中有血絲，之後會出現排尿不受自己控制的情況。此時，女性感覺到膀胱充盈，會總想要上廁所，甚至會有部分少量的尿液自行流出。
·生產時肌肉拉傷
女性在妊娠中，骨盆底的肌肉群出現傷害、有關的神經血管有重創，便會使肛肌變得松弛，從而影響肛肌的正常運轉。產後尿失禁多由在妊娠過程中，女性骨盆底的肌肉群或其神經血管被損傷，致使提肛肌的緊致、有彈性。
助產時受到損傷
女性在生產時並不是壹帆風順的，有時需要助產術的輔助，但助產術使用不當會給她的骨盆軟組織造成損傷。若是女性在產後沒有受到良好的照料，很容易使骨盆組織不能良好恢復，從而導致女性出現產後的尿失禁癥狀。尤其是第壹次生產的女性或是在生產過程中使用了像是產鉗助產術等幫助生產的女性，其骨盆肌肉群會有直接的傷害。女性妊娠後進行體力勞動、咳嗽時間較長、便秘等都會給女性腹部施加過大壓力。從而導致其恢復效果不佳，尿道上部呈漏鬥狀，會陰出現嚴重裂傷等等給尿道外括約肌產生負面作用，綜合影響下易於誘發產後尿失禁。
產後尿失禁的分類
常見的有三種類型:
1.氣虛型
女性在產後會出現尿頻或是尿失禁的癥狀，其尿液顏色偏清。患者的臉色較白，身體多感覺到疲憊，人處於有氣無力的狀態。患者的舌苔較薄，顏色較淺。
2.腎虛型
女性在產後會出現嚴重尿頻的癥狀，白天甚至會出現幾十次，有時也會出現尿失禁的癥狀，尿液顏色較淺。患者的臉色較為灰暗，伴有腰部和膝蓋部位酸疼的癥狀，而且患者還會出現四肢怕冷的情況。患者的舌頭顏色較淺，舌苔較薄。
3.產傷型
多在女性難產後產生。患者不能自我可控制排尿的情況，最開始時出現輕微的疼痛感，尿液中有血絲，之後血絲消失，疼痛感加劇，不能控制排尿。患者的舌苔較薄，呈白色。
如何緩解產後尿失禁
部分女性在生產之後會面臨尿失禁的尷尬，下面將介紹幾種有效緩解產後尿失禁的方法：
1.肌肉訓練
訓練時，可以先尿少許之後憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，則表明肛肌有所收縮。按照先尿少部分再進行排尿的方法不斷練習，女性可以慢慢學會控制骨盆底肌肉的收縮。不僅是在排尿的過程中可以這樣訓練，女性還可以在日常生活中進行訓練，讓自己的相關部位的肌肉得到鍛煉，加強陰道力量，從而使尿失禁的困擾消失。
Tips：訓練要註意方法
(1)訓練時尿意不能操之過急。
(2)在訓練時要保持良好的心態，身心放松，兩腿微張是最佳訓練姿勢。
(3)註意在訓練時僅需收縮肛肌，不要收縮其他部位的肌肉，避免不能準確收縮肛肌。
(4)註意練習時間的間隔，最好在兩次練習之間要有十秒鐘的休息和停頓。
2.飲食幫助
良好的飲食習慣，多喝水，多吃水果和高纖維的食物。
(1)黃實淮山粥
食材：黃實粉三十克、山藥粉三十克、核桃仁二十克，大棗八個(已去除內核)。
做法：放入粥中壹同熬煮。
功效：有補氣健脾、固腎益精、滋補脾胃的功效。
(2)黨參核桃煎
食材：黨參十八克，核桃仁十五克。
做法：放入適量水中煎煮至濃，喝汁水並食用核桃仁。
功效：有益氣生精、補氣固腎的功效。
(3)龍眼棗仁飲
食材：龍眼肉十五克，炒棗仁十二克，黃實十克
做法：放入適量水煎煮。
功效：有補氣健脾、養脾固腎，養血縮尿的功效。
3.緊急措施
多準備衛生巾和衛生護墊，有助於在突發狀況下，避免出現尷尬局面。但是，這並不是根治的辦法，還需從根本上解決治愈尿失禁。新媽媽們需要多進行訓練，也可以多多咨詢醫生。
Tip：優質成人紙尿褲(布/墊)的選購要點
幹凈無異味，密封包裝，未被開啟，表面吸收層蓬松，在內部沒有浸染其他物質。
產後尿失禁的治療
·物理治療
1.凱格爾運動
凱格爾運動是十分適合女性的產後運動，盡早進行此類運動有助於女性恢復其骨盆肌肉的活力，避免出現尿失禁的尷尬局面。
(1)踮起腳尖站立，同時收縮臀部的肌肉來收緊肛部肌肉，堅持五秒之後再重復上述動作。最好連續鍛煉二十次以上。
(2)躺下，雙腿彎曲，同時收縮臀部的肌肉來達到縮肛的目的。保持高度緊張，進行憋尿的動作，先收縮骨盆底肌肉堅持五秒，之後漸漸放松。休息五至十秒之後，再重復上述動作。在整個運動過程中，女性的呼吸正常，而且腹部較為放松，無緊繃感。
2.雙頻道尿失禁電刺激療法
電刺激對於治療各種類型的尿失禁有較好的效果。不論是壓力性的尿失禁還是急迫性的尿失禁，電刺激療法均有療效。不同強度的電刺激，其作用存在壹定的差異。電刺激療法主要是通過增強骨盆肌肉的收縮力度來進行治療的，主要是采取使膀胱逼尿肌敏感性減弱的方式，來增大膀胱的容量。
3.體外磁振治療法
這種方法，只要女性坐在療椅便可以得到治療了。此種療法是是利用高密度的磁場來放松骨盆肌肉群的原理，從而深入治療患者的尿失禁癥狀。患者在選擇此種療法時，需要嚴格遵守醫生為其制定的療程和治療時間。醫生壹般會選擇“膀胱自律神經治療儀”來為患者進行治療。患者每次的治療時間大概是二十分鐘，壹周可以進行兩次治療，壹個完整的療程為十二周。
4.生活調理法
首先修正錯誤的觀念，部分女性在患有尿失禁之後，會刻意減少水分的攝入，這是不可取的。因為人體每天需要補充壹定量的水分，如果刻意減少，會對身體的某些機能造成不良影響。此外，女性攝入水分減少時，其尿量也會減少，但是其尿的濃縮度會提高。此時，患者更容易出現細菌感染的情況，所以有產後尿失禁困擾的女性不能刻意減少水分的攝入。
產後小腹墜疼怎麽辦
腹痛，是很多女性都會遇到的問題，排除掉腸胃的問題之外，不少女性在生理期的時候也會有腹痛的癥狀。而產後腹痛，則是產婦分娩小孩後所引起的腹痛和小腹痛，以小腹部疼痛最為常見。
壹般說來，引起女性下腹部疼痛的原因，可以分為月經周期相關引起的疼痛和非月經周期引起的下腹疼痛。由於女性下腹部的盆腔內器官較多，若出現異常時，容易引起產後腹痛。初產婦因子宮纖維較為緊密，子宮收縮不甚強烈，易復原，且復原所需時間也較短，疼痛不明顯。經產婦由於多次妊娠，子宮肌纖維多次牽拉，復原較難，疼痛時間相對延長，且疼痛也較初產婦劇烈些。
產後腹痛是正常的生理現象，疼痛感會因個人而異，有的疼痛感較為輕微，有的疼痛感較為劇烈，都是正常的，但是如果疼痛時間超過壹周，並為連續性腹痛，或伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有穢臭氣味，多屬於盆腔有炎癥，應請醫生檢查治療。
雖說產後腹痛屬於正常的生理現象，但是咱也要刨根問底，把引起產後腹痛的原因找出來，這樣才能讓我們更有針對性地預防。
1、產後腹痛的原因是由於子宮收縮所致，子宮收縮時，引起血管缺血，組織缺氧，神經纖維受壓，所以產婦感到腹痛。當子宮收縮停止時，血液流通，血管暢通，組織有血氧供給，神經纖維解除擠壓，疼痛消失，這個過程壹般在1—2天內完成。
2、情緒不佳：產婦過悲、過憂、過怒，使肝氣不舒，肝郁氣滯，血流不暢以致氣血淤阻，從而造成腹痛。
3、缺少運動：有的產婦因產後站立、蹲下、坐、臥時間過長，持久不變換體位，引起淤血停留，而致使下腹疼痛墜脹，甚至引起腰酸尾能部疼痛。
4、受冷：如果產婦受冷，或腹部觸冒風寒而引起。此時血脈凝滯、氣血運行不暢，若給小腹"保暖"或者輕柔安撫壹下身體會比較舒服。
產後腹痛都是正常的生理現象。如果疼痛時間超過壹周，並為連續性腹痛，或伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有穢臭氣味，多屬於盆腔有炎癥，應請醫生檢查治療。
由於導致產後腹痛的原因很多，而產婦也不能亂吃藥，因此可根據不同類型的產後腹痛予以相應的食療。
1、肉桂紅糖煎
桂皮6克，紅糖12克。
用法：上二味水煎服，每日服3次，連續服5天。
2、赤豆南瓜散
赤小豆100克，生姜30克，南瓜200克。
用法：上三味***焙幹，研成細末，每日服3次，每次服30克。
3、赤豆鯉魚
赤小豆50克，活鯉魚1條（約500克），陳皮5克，黃花5克，調料適量。
用法：將活鯉魚剖腹洗凈，把赤小豆、陳皮、黃花以及調料全都塞人鯉魚腹內，灌入雞湯，上籠旺火蒸1小時即可。
4、山楂酒茶
山楂肉15克，紅糖50克，黃酒50毫升。
用法：上三味加水煎服，每日服3次，連服1周。
5、山楂米汁飲
山楂100個（打碎），小米500克，紅糖150克。
用法：先將小米水煎，取濃汁，以米汁煎山楂，熟後人紅糖服食，每日1劑。
6、羊肉羹
羊肉100克，生姜3片，面粉150克，調料適量。
用法：羊肉用開水洗凈，去膻味，切片，與姜、蔥同放人鍋內，加水適量，放人食鹽拌勻，煲2～3小時。從湯中撈出生姜，留羊肉片，繼續煮滾，加水面粉攪拌即可。
產後腹痛雖說很折磨人，但是並不代表產後腹痛不能預防。學習壹下以下的方法，幫妳有效預防產後腹痛。
1、產後腹痛是產後的自然現象，因為胎兒、胎盤娩出後，空虛增大的子宮，通過逐漸縮復而恢復至妊娠前大小，子宮縮復時宮內血流暫時阻止，可出現腹痛，但這種腹痛較輕，可以忍受得了，不需治療。如果腹痛較劇可按中醫辨證治療。
2、臨產時註意保暖，防止因受寒而致腹痛。
3、臨產及產後要預防出血而致的產後腹痛。
4、保持心情愉快，避免各種精神刺激因素。
5、註意保暖防風，尤其要保護下腹部，忌用冷水洗浴。
6、應註意隨時改變體位，適當活動。
產後腹痛可以預防，做好以上措施讓妳把產後腹痛拋到九霄雲外。
除了在日常生活中多加註意預防產後腹痛外，產後腹痛還有哪些註意事項呢？可以註意這些了：
1、如果腹痛較重並伴見高熱（39℃以上），惡露穢臭色暗的，不宜自療，應速送醫院診治。
2、如果疼痛時間超過壹周，並為連續性腹痛，或伴有惡露量多、色暗紅、多血塊、有穢臭氣味，多屬於盆腔有炎癥，應請醫生檢查治療。
3、飲食要清淡，少吃生冷食物。山芋、黃豆、蠶豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起脹氣的食物，也以少食為宜。
4、保持大便暢通，便質以偏爛為宜。
5、產婦不要臥床不動，應及早起床活動，並按照體力漸漸增加活動量。
6、禁止房事。
註意以上的事項，跟產後腹痛說byebye！