小腿抽筋了怎麽辦 這些方法能緩解
抽筋這樣的情況，這是我們大家在生活中都遇到過的情況了吧，而且壹般來說我們在抽筋的時候都是屬於小腿抽筋了，壹旦出現了這樣的情況是非常痛苦的了，這讓很多人都非常的煩惱了，那麽我們有哪些好的方法解決小腿抽筋呢，下面就給大家推薦解決的方法吧。
牽拉：呈坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時，患者采取仰臥位，擡起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。
局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣，壹旦出現了小腿抽筋的情況時及時的進行按摩，是可以幫助我們有效緩解問題以及疼痛的了，這是我們自己就可以做的了哦。
熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
飲食：為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收，壹般來說，導致我們出現小腿抽筋的情況往往是由於身體中缺鈣而造成的了，如果能夠多吃些鈣元素含量充足的食物，那麽就可以幫助預防小腿抽筋的情況了哦。
保暖：註意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋，在天氣比較涼的時候我們要多穿點，要防止我們的腿部著涼了，如果受涼了，那麽抽筋的情況就會經常的發生了，尤其是在春季的時候，天氣忽冷忽熱，我們壹定要重視保暖。
鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
在生活中，很多人都會出現的情況就是小腿抽筋了，這雖然不是什麽大問題，但是對於我們的影響是很大的了，而且在小腿抽筋的時候往往會導致我們的腿部非常的疼痛了，因此就給大家推薦了解決的方法，是我們不能錯過的哦。