久坐的危害有哪些?久坐的人適合做的運動
久坐的危害有哪些
久坐已經成為現代人的壹種習慣，因為有了手機，人們坐著的時間比以往更長了，基本上很少運動，再就是經常對著電腦工作的上班族，每天要坐著差不多九到十個小時工作，有時候加班甚至更長。經常久坐的人就會發現，身體會出現很的地不適，證明久坐對我們的身體有很大的危害，那麽，久坐有哪些危害呢？
頸椎疾病
久坐不動最常見的疾病就是頸椎疾病，這對上班族來說已經很普遍了，由於長時間坐立，頸部很少活動，再加上有的人坐姿不正確或者長時間保持壹個坐姿，很容易讓頸部感到酸痛，還會引發肩周炎。
慢性疾病
人如果長時間坐著不動，很容易出現壹些慢性疾病。女性長時間坐著，很容易誘發壹些慢性的婦科疾病，還會堆積脂肪，引發肥胖的同時會導致壹些心腦血管疾病。男性久坐會很容易患慢性無菌性前列腺炎，並影響生育能力。久坐還會讓人體的骨頭失去力量，導致骨質疏松，還有患關節炎的風險。
精神方面
很多經常久坐的人會變得容易煩躁、脾氣差，因為久坐會使人頭脹腦暈，隨之就會帶來壹些負面的情緒，特別是女性，長期久坐對精神狀態的影響很大，除了會讓脾氣變差，還會影響思維效率。
溫馨提示
因為工作而要經常久坐的人，平時可以通過壹些小運動可以緩解久坐的不適感，例如常轉轉脖子、眨眨眼睛，或者在休息時間到處走走，放松壹下肌肉。
久坐的人適合做的運動
1、頸椎操
將雙手交叉抱於頭後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頭，每小時進行壹次，每個動作堅持30秒，壹次6組。
作用：經常活動頸部，可以預防腦淤血和心血管疾病，這組動作簡單易做，即使在工作期間也是可以進行的。
頸椎操
2、腰椎操
貓伸展式
1、身體跪在地板，雙手將身體支撐住。
2、深深吸氣，將脊柱向下伸展，頭向上擡，引頸向上，同時將臀部上翹，後呼氣，胸部微含，拱起背部。
3、頭部下垂，引頸向下，收緊腹肌，整個背部向上拱起。
作用：這個簡單的動作能使脊柱以及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。