女性健康保健冬季養生小常識
1.固密心誌
冬為閉藏之季，要註重頤養肉體，固密心誌，是女性健康保健的重要事情。肉體應含而不露，勿使情誌過極，以免擾陽。嚴冬時節，草木雕謝，有些老年人會抑郁寡歡，身心處於低落狀態。而改動情誌的最佳辦法就是多活動，在陽光明麗的天氣裏，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於肉體振奮，激起生活熱情。
2.黃昏鍛煉
經常鍛煉可加強體質並進步防寒抗病才能。研討標明，人體化解血栓的才能早晨最低，黃昏最高，如將健身運動布置在黃昏，可使人的免疫才能到達最佳狀態。
2.恰當進補
冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用壹些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對癥服些滋補藥酒，對加強機體的抗病才能，是有好處的。
4.早睡晚起
冬季是萬物活力埋伏閉藏的時節，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意誌安靜，陽氣不受外界幹擾。避寒就溫
冬日氣候冰冷，避室應暖和防風，普通宜堅持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
5.頭背宜暖
中醫以為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易經過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別註重頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
6.飲食宜溫
冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。 慎重洗澡
7.慎重洗澡
洗澡能清潔面板，促進新陳代謝。但冬季氣候冰冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以，老年人冬季洗澡普通每周壹次即可。
8.熱水泡腳
腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳並配合 *** 10多分鐘，可加速血液回圈、消弭疲倦、並有保健益壽之作用。