室內的有氧運動有哪些

很多健身愛好者都會選擇辦健身卡在健身房健身。不僅是因為健身房器械齊全，有專門的健身教練，而且如果出現刮風下雨的天氣，在健身房健身是壹個非常不錯的選擇。那麽，室內有氧運動有哪些呢？接下來，我就為大家俱體介紹壹下。

第壹，健美操。健美操也是能在室內自己做，可以買壹些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

第二，踏步機。在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機，用壹個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要註意安全。

第三，室內自行車。自行車可以說是我們日常生活中非常常見的壹種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別

與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路裏消耗量可達420大卡，能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

第四，跳繩。跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是妳知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

以上便是我為大家介紹的幾種室內有氧運動，希望對大家有所幫助哦。其實室內有氧運動遠遠不止這些，還有瘦身瑜伽，普拉提，橢圓機等等，想要健身的朋友，我建議妳們去辦壹張健身卡，因為那樣效果會比較好。不過要經常去健身哦，不可三天打魚兩天曬網。