在家做哪些運動可以減肥？在家就可輕松減肥的方法
1、在家輕松減肥的妙招
1.廚房裏減肥操
妳是否經常抱怨烹飪占用了妳的鍛煉時間，其實不然，烹飪+運動=苗條身材。諸如拿調味品時，別忘了趁機“舉高高”，踮起腳尖，擡高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個動作可防止妳的胸部下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
2.大掃除時減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等壹起跟著動起來。
當彎下腰收拾東西的時候，應該由腰或股部開始彎屈，像是在做手觸腳趾的運動，這樣可以堅實腿部及臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜等站著幹活時，可以試著張開雙腿，站直身體，也是壹種瘦身的方式。
3.擦桌子時減肥操
擦桌子時換個動作：站在桌子壹邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路裏熱量。
4.曬衣物時減肥操
背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向後仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側肌肉。
5.拖地時減肥操
面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿壹前壹後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，這個工作像是在擊劍。記住雙腿要弓步，這樣才可以集中到上半身。如果覺得累，可更換左右腳的位置。這樣就可以達到瘦身的目的了，還會有豐胸的效果哦。在減肥的過程中註意胸部的塑形，這樣才不會減肥中減掉胸哦。拖地也變成了運動的壹種，而且是變成了擊劍這樣的類似高貴的運動。把家務變成運動，把家務變成減肥。拖地是減肥中鍛煉胸肌，能夠讓人在減肥中不減掉胸的最佳運動哦。非常簡單的動作，具有的效果卻是非常好的哦
6.擦桌子時減肥操
上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，非常粗壯，讓人十分煩惱。其實擦桌子就能其實去掉這個煩惱了呢!站在桌子壹邊，雙手按住抹布，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這是類似俯臥撐的動作。要註意的是向前推擦時，雙手要在同壹水平線上，雙臂用力要保持壹致，這樣還可以促進肩膀的血液循環呢。
2、夏季科學減肥法
1.反方向走
人體的結構和習慣都是向前走，向後走的話，消耗的精力和體力自然更多，當然也可以使妳體內的脂肪更加加速燃燒，如此壹來就可以控制妳的脂肪數量的，很多人都說倒走壹步比正走壹百步都管用哦。
2.遊泳
遊泳是夏季減肥的最好辦法，不僅可以散熱還可以減肥，最重要的是可以使妳瘦的比較均勻，不會出現妳討厭的肌肉或是這裏是贅肉，那裏卻是平的，而且水裏的阻力很大，試試在水裏跑步吧，絕對比妳在岸上要瘦的多。
3.走樓梯
在公園散步的時候都會有樓梯的，平時上下樓，上班的時候，最好全部采用樓梯來進行減肥，不要做電梯，爬樓梯可以幫妳燃燒大量的贅肉，尤其是臀部和大腿部的哦。
4.跳繩
這個非常簡單，只需要壹根繩子就可以了，本錢也是比較低的，可以在家或是在別的地方做，不要太心急，根據個人的情況來，開始運動幾分鐘就可以了，慢慢在加強。
3、夏季減肥小妙招
1.更新夏季食譜
夏天是最好減肥的季節，想要減肥，減肥的時候就要少吃高熱量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物，那麽很容易就會產生厭煩的情緒，這樣就不利於檢查減肥。所以給自己制定壹份健康的營養減肥食譜，多吃有助於減肥的食物。
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除幹凈。可是妳是否想過，妳把這些東西都吃進去了，它們在妳體內轉化為脂肪，接下來，妳為了能夠減少脂肪，妳又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
3.補充足夠的蛋白質
減肥的時候要減少熱量的攝取，所以妳可以選擇吃壹些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓妳不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。
4.補充充足的睡眠
睡覺這事夠容易堅持的了吧，所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利於減肥。睡覺時間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會讓妳不自覺的吃進多余熱量，而且睡眠期間新陳代謝會變慢，不利於消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺。
5.飯前飯後喝茶
喝茶有利於減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什麽時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路裏的熱量。壹月就能減少5到10斤的重量。