五臟六腑保養

1，心的保養

《黃帝內經》:心為君主之官，司神明、主血脈、開竅於舌，心火上炎，則舌紅生瘡，心病可從脈象上反映出來，心臟功能可從面部色澤上反映出來，狂喜傷心，汗液過多亦傷心之陽氣，心與小腸互為表裏。

與心有關:顏色(赤)、味道(苦)、音韻(呵)、情誌(大喜傷心)。

常見癥狀:心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢，神經衰弱、冠心病等。

食療養生:蓮心、苦瓜、紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、桂圓、雞鴨血，飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋。蓮子對養心安神有獨特的功效，蘋果、香蕉水果有益心臟。

經絡養生:敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉。

2，肝的保養

《黃帝內經》:肝為將軍之官，主疏泄，主藏血，開竅於目。

與肝有關:顏色(青)、味道(酸)、音韻(噓)、情誌(大怒傷肝)。

常見癥狀:口苦、頭暈目眩、眼幹澀、目赤腫痛、兩肋腫痛、煩躁易怒、肝病、高血壓、高血脂、指甲幹枯等。

食療養生:菊花、薄荷、芹菜、烏梅、醋、山楂、木瓜、桃、鯉魚，大豆及豆制品對肝臟修復非常有益綠茶對肝臟有活血化瘀等作用，含鉀豐富的食物如海帶等對肝有益紅棗粥可益脾健牌和胃，溫補陽氣黑米粥可益肝祛寒益肝補脾，戒酒或少飲酒。

經絡養生:拍膽經、摩兩肋、雙手托天。

心情舒暢壹肝喜疏惡郁，生氣發怒都易導致氣血而傷肝，養肝重在睡眠壹熬夜可導致肝火上升，雙目赤紅，長此以往，必然傷肝。

3，脾胃保養

脾胃保養《黃帝內經》:脾為後天之本、主運化、生氣血、開竅於口。

與脾有關:顏色(黃)、味道(甘)、音韻(呼)、情誌(多思傷脾)。

常見癥狀:消化不良、食欲不振、食後腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉便秘、打嗝、燒心、胃炎、胃腸潰瘍等。

食療養生:小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆、雞肉、奶制品，蓮子、百合、糯米等是很好的養胃之物。木瓜養胃，但胃酸較多之人少食。南瓜性溫味甘，保護胃粘膜飯頭質軟性溫，可以養胃。

脾胃之癥三分治七分養。過飽傷脾，脾喜燥惡寒，寒涼食物不宣多食，三餐定時定量，胃病之人虛戒煙。酒、咖啡、濃茶、飯後不宣馬上運動。

經絡養生:拍足三裏、腹式呼吸、摩腹部、拍胃經。

4，肺的保養

《黃帝內經》:肺為相傅之官，處五臟之高位，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻，肺為嬌臟，不耐寒熱，其它臟腑病變，其氣多上熏於肺、肺雖屬金，反補如肝木剛強，寒邪能傷肺之陽氣，熱邪能傷肺之陰液。

與肺有關:顏色(白)、味道(辛)、音韻(四)、情誌(大悲傷肺)。

常見癥狀:咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎、皮膚粗糙、痔瘡等。

食療養生:銀耳、百合、梨、姜汁、洋蔥、魚腥草、香草、鴨肉梨、川貝、冰糖和煮可清熱止咳糯米+豆漿可清肺滋養，肺有病變時忌食辣、鹹、膩等物，白蘿蔔、荸薺、綠豆、百合、梨、豆漿、蜂蜜等都是很好的潤肺之物。

經絡養生:拍肺經、拍大腸經、摩鼻翼、腹式呼吸。

5，腎的保養

《黃帝內經》:腎為先天之本，藏精主骨、開竅於耳，腎藏精，主生長、發育、生殖”;“腎主骨，生髓、通腦”;“腎主納氣、腎主水液。

與腎有關:顏色(黑)、味道(鹹)、音韻(吹)、情誌(驚恐傷腎)。

常見癥狀:腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、牙齒松動、骨質疏松、耳鳴、脫發、腎虧、不孕不育、夜尿多、前列腺肥大、性功能衰退等。

食療養生:核桃、韭菜、海產品、黑芝麻、黑小豆、烏雞，補腎滋陰選山藥、幹貝、栗子、枸杞、等性溫味甘之物，均有補腎滋陰、狀腰益精之功效。另韭菜、核桃、荔枝等均有益腎。

經絡養生:拍腎俞、摩湧泉、鳴天鼓、扣齒、下蹲。