身體氧氣含量低了怎麽辦？

1、水杯不要離手。

身體缺水會導致血液更黏稠，有效循環的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會隨之下降，造成機體缺氧。

2、常吃補鐵食物。

鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

3、常做深呼吸。

研究發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

4、少暴飲暴食。

暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣壹來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。

飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

5、每工作兩小時休息10分鐘。

長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，擡擡腿，或站在窗邊看看遠方。

人民網-身體"缺氧"加速衰老 10妙招補氧美顏