当前位置 - 養生大全網 - 中醫養生 - 健康的減肥茶飲有哪些?喝什麽茶能夠排毒瘦身?

健康的減肥茶飲有哪些?喝什麽茶能夠排毒瘦身?

據說喝茶能夠清腸排毒,也可以起到瘦身減肥效果,不過對於想要減肥的夥伴合理飲茶是十分重要的,並不是喝什麽茶都有瘦身效果,而且飲食方式上如果存在問題那麽也可能會影響到瘦身效果和身體健康。那麽健康的減肥茶飲有哪些?喝什麽茶能夠排毒瘦身?

1、健康的減肥茶飲

玫瑰花紅茶

小貼士:玫瑰花有排油美白的功效,紅茶能消除浮腫,二者合壹更顯奇效。

主料:幹玫瑰花茶、紅茶

配料:清水

做法:

1、將幹玫瑰花茶洗凈,備用;

2、用無油鍋煮清水,水煮開後加入紅茶改小火煮10分鐘;

3、放入玫瑰花茶煮5分鐘。

山楂瘦身茶

小貼士:山楂能健脾胃、幫助消化,可刮掉腸胃中的油水,向來都以消脂清肝利口而被中醫用來治療單純性肥胖

原料:幹山楂片、幹金銀花、幹杭白菊、蜂蜜

配料:純凈水、烏梅(可根據個人口味)

做法:

1、取適量幹山楂片、幹金銀花、幹杭白菊用清水沖洗幹凈;

2、所有材料放入鍋裏,加入適量的水,大火煮開轉中小火燜煮30-40分鐘,濾渣放涼,加入適量蜂蜜即可飲用。

薏仁杏仁茶

小貼士:薏仁是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。杏仁,排毒驅寒的美容嘉平。(ps:這個可是“白雪公主”吳佩慈小姐的保持瘦身的獨門秘籍哦)

主料:薏仁200g杏仁200g

配料:純凈水、蜂蜜

做法:

1、將無油鍋中放入清水500g,放入薏仁煮至水的顏色變黃,將薏仁撈出。

2、杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鐘,即可關火。

3、可依個人口味加入適量的蜂蜜。

檸檬玄米茶

小貼士:玄米茶,恬靜而淡雅,溫馨又醇和,在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之壹,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。當玄米茶碰上檸檬,壹場美白和減肥的戰役就此拉開帷幕。想美美的妳又怎能錯過。

主料:檸檬半個,綠茶少許

做法:

1、玄米茶用開水沖泡,放置10分鐘左右,待玄米茶泡出味道和顏色後,將茶葉過濾掉;

2、等茶溫涼之後,加入檸檬,攪拌均勻;

3、直接飲用或放冰箱冷藏後加冰塊飲用。

蜂蜜柚子茶

小貼士:蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高,不僅能降脂,還具有壹定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來,清熱降火,去脂減肥,嫩白皮膚。

主料:柚子1顆蜂蜜500g

配料:冰糖、清水適量

做法:

1、把柚子塗抹上壹層鹽刷凈幹凈,削下柚子皮;

2、剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細1毫米左右的細絲,越細越好;把切好的柚子皮,放到鹽水裏腌1小時;

3、把腌好的柚子皮放入清水中,用中火煮10分鐘左右,變軟脫去苦味;

4、把處理好的柚子皮和果肉放入幹凈無油的鍋中,加壹小碗清水和冰糖,用中小火熬1個小時,熬至黏稠,柚皮金黃透亮即就可以了,註意熬的時候要經常攪拌,以免粘鍋。

5、等放涼後,加入蜂蜜,攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了,裝入密封罐放在冷藏室存放,喝的時候用溫水沖壹下即可。(PS:柚子最好選擇胡柚,它雖然個小,但表皮色澤金黃,果肉鮮嫩,是柚子中Vc含量最高的。

2、如何打造出小蠻腰

第壹件事:燃脂“小動作”

囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,所以要防患於未然,平常就得註意控制脂肪的攝取量。當然,壹個很好的辦法就是多運動,把多余的脂肪燃燒掉,多做壹些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代,有時間做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛煉得緊湊壹些,蠻腰就回來了。

第二件事:防贅肉

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上,長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去壹些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

第三件事:“睡掉”剩余熱量

減肥,還可以促進睡眠,做完之後就可以安睡。

有三個這樣的小運動,可以選擇其中壹個或是每壹個都試壹試:身體平躺於地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭。膝蓋彎曲,擡起雙腳,使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起,盡量保持腿部不動,反復15至20次或者身體平躺於地面,雙手平放在身體兩側,膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移,回歸原位後再向左移。

覺得枯燥的時候,還可以身體平躺於地面,腳掌著地,曲膝,臀部用力擡起,速度要慢。臀部高度應和脊椎成壹條直線,反復2O次,每天可進行1-3組。

第四件事:控油“1小匙”

飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裏也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康,造成體內壹些微量元素和營養成分缺乏,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和谷物,補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“壹餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。

第五件事:不愛茶也要喝茶

養成喝茶的好習慣,很多茶的成分都對自己的腹部有幫助,越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。

用荷花、荷葉和蓮子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,還可以利尿並預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用,可長期飲用。不過要註意壹點:荷葉茶必須泡濃,喝第壹次沖泡的茶水,第二泡基本沒效果。便秘的人壹天喝4包,分4次空腹喝完,定能通暢。荷葉茶還有壹個特點:長久飲用,就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發酵茶,富含鐵、鈣等微量元素,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,能夠燃燒體內脂肪,不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外,還能預防因脂肪吸收過多引發疾病,在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。