產後怎麽做有助子宮恢復？
1、產後有助子宮恢復做法
1.不要憋尿，及時排尿，減輕膀胱壓力。
2.產褥期應避免長時間的臥床休息，生完寶寶後的六至八小時，產婦感覺並不是太疲勞後，可以坐起來。而且在剖宮產後次日最好下床做些適當的運動，可以促進身體的恢復。
3.產後最好給寶寶哺乳，子宮在乳頭受刺激的時候會不自覺地收縮，可加速子宮復原。
4.需要重視女性私處的衛生，避免出現炎癥。
產後坐月子期間，是女人恢復的最佳時間。下面我們壹起去看看產後該如何快速的恢復身材呢?
2、產後如何恢復身材
1.飲食
(1)多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。
(2)飲食清淡：產婦平時的飲食需要註意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
(3)少吃多餐：定點適量飲食，註意營養搭配，感到饑餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。
2.運動
(1)產後體操：產後體操有利於產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、女性私處壁膨出等婦科疾病。
(2)產後瑜伽：利於增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液循環。
(3)產後慢跑：慢跑需要在女性產後3個月之後進行，壹周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，壹定要在產後的三個月之後再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利於身體的健康。
(4)產後快走：不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉的能量。相較於其他的減肥運動來說，快走有效而且易於操作，是新媽媽減肥的優質選擇。
總結：很多新媽媽在產後都想盡快的恢復身材，但是壹定要記住千萬不能通過節食來減肥哦，坐月子期間正是需要營養的時候，節食對身體會產生很大的傷害。
3、產後恢復體型的運動
(1)盤膝運動
產婦盤膝坐在床上，雙手緊握腳跟處，頭向後仰，連續後仰30次，這樣可以使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通暢，乳房彈性增強且日漸堅挺。
(2)頸部運動
做頸部運動的目的是收縮腹肌，使背部和頸部肌肉得到舒展。頸部運動可以從產後第三天開始進行，產婦仰臥於床上，全身放平，手腳伸直，將頸部仰起，盡量向前屈，使下頜貼近胸部，每天做壹次，壹般做十天即可，做此運動時註意不要牽動身體其他部分。
(3)胸部運動
做胸部運動目的是使乳房恢復彈性，預防乳房松弛下垂。從產後第六天開始，產婦平躺於床上，手平放於兩側，雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重復5到10次，此運動可以使胸大肌，胸小肌張力增強，使胸部逐漸豐滿堅挺起來。
(4)腹部運動
做腹部運動可以增強腹肌力量，減少腹部肌肉。產婦平躺於床上，雙手掌交替托住腦後，用腰及腹部力量做起，用手掌碰腳面兩下，然後再慢慢躺下，重復做5到10次，待體力增強時可以增至20次，這樣做可以使腹肌變得柔韌而平坦。註意做此運動時不要移動腰部。