養肝就是養命？這3個養肝誤區盡早避開，科學養肝，謹記這幾點
對人們來說，肝臟的 健康 狀況很重要，極大地關乎著人的身體 健康 。
但同時，它又非常脆弱，生活中的壹些常見行為，如吸煙、飲酒、熬夜、暴飲暴食會損害身體 健康 ，影響肝功能的正常運行。
我們知道，肝臟在人體中身兼數職，發揮著多種功能，可以說是人體中“最忙碌”的壹種器官， 負責消化、代謝、解毒、合成、轉化等任務，是人體中最大的化工廠 。如果肝臟出現損傷，人體各項機能也將受到牽連。
由此可見，肝臟對人體 健康 的影響，甚至到了“養肝如養命”的程度，很多人也因此時刻告誡自己要好好呵護肝臟，生活中要註意養肝。那為何養肝就如同養命呢？
前面我們提到，肝臟在人體中發揮著多項職能，其實，每壹項職能都與人的身體 健康 的維持有著密切關聯，如果哪壹天，肝臟受到損傷，肝功能出現障礙，身體就會出現壹些肝臟疾病，這些疾病會極大威脅人們的生命 健康 。
其中，常見的肝臟疾病包括 脂肪肝、肝炎、肝硬化等 ， 嚴重的情況下，還會 患 有肝癌的風險 。這些疾病的出現，往往就意味著肝臟損傷，肝功能異常，無法正常發揮作用，這時，人的身體就會出現壹些不良反應和癥狀。
如 果出現消化系統癥狀 。人體內的胃腸道靜脈血流要通過門靜脈進入肝臟，肝功能出現異常的話，胃腸道內的血液容易淤滯，使得身體消化吸收功能出現障礙，人會出現 惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀 ，人的胃口因此受到影響， 食欲會隨之下降，飯量也逐漸下降 。
時間久了，人體的營養供給量會越來越少，再加上，肝臟的代謝功能異常，使得身體對食物中的營養吸收能力減弱， 人就容易出現營養不良的情況，身體乏力、精神萎靡不振、體形消瘦等 癥狀會隨之出現。
另外， 肝功能出現異常，會造成身體內分泌失調。 肝臟是許多激素滅活的場所，當肝功能下降時，激素滅活減少，就會引起內分泌失調的表現，如體內的雌性激素過多會有 肝掌、蜘蛛痣，男性乳房發育。而女性還會出現月經不調 。
此外，肝臟 健康 出現異常， 人的全身皮膚會變黃，臉部晦暗，失去應有的光澤， 肝功能持續異常，血液內的膽紅素水平會升高，就會使人出現“黃疸”癥狀。
千萬不要輕視以上這些癥狀，它們會慢慢消耗人體生命的能量值，“透支”身體的 健康 。 因此，養肝如養命，這句話壹點都不假！
可能正是因為養肝如此重要，不少人就尋找各種養肝方法、養肝秘笈，然後不假思索地盲目“照搬”，最後養肝不成，反倒傷了肝。
那生活中，有哪些養肝的誤區，需要我們盡早避開，及時遠離呢？
誤區壹：生氣傷肝，就經常抑制情緒
經常生氣的確會影響肝臟 健康 。 人在生氣時，流入肝臟的血液會明顯增加，肝內的代謝物數量會增加，加重了肝臟的負擔，進而引起肝區不適、肝區疼痛的癥狀。
但不少人常常壓抑自己的情緒，以為這樣做對肝好。殊不知，這種壓抑情緒的行為 ，會引起身體內分泌失調，反而更傷肝 ，同時，還會容易引發其他的身體疾病，如抑郁癥。
所以，生活中盡量學會調節自己的情緒，當情緒要爆發時，不要壓抑，合理發泄和調整自己的情緒。
誤區二：盲目喝 養生 茶
我們知道，喝茶有 養生 的效果， 茶中有豐富的茶多酚、植物化學物等，有益身體的抗氧化成分， 而且茶水中的咖啡因等成分可以 幫助肝臟對脂肪進行分解 ，起到消脂解膩的作用，尤其在攝入比較多的油膩食物之後。
但是以上的功效是對於肝臟 健康 的人來說。而對於出現肝炎、肝硬化的患者來說，由於他們的 肝功能有不同程度的受損 ，而且茶水中含有咖啡堿等物質，攝入太多，會加重肝臟負擔，損傷肝功能。
因此， 對於肝臟不好，肝功能不全的人來說，不建議喝太多 養生 茶。
誤區三：肝臟不好，要大補
很多人將“養肝”理解為“補肝”，認為養肝就是多為肝臟提供營養，滋補體內的肝臟，從而達到修復肝臟、養護肝臟的目的。然後就進補很多滋補類的藥物，或每天攝入大量“大補湯”、“魚肉海鮮”、“山珍野味”等。
事實上， 進食太多的滋補藥物，反而會影響肝功能，因為任何藥物都是有副作用的 ，其中包括壹些滋補類的藥物，會增加肝臟負擔，尤其對於肝不好的人來說，會加重肝病的嚴重程度。
同樣地，壹些營養價值高的“大魚大肉”也不適合每天大量地攝入，不然會使體內的脂肪和膽固醇含量增加， 導致脂肪肝 的發生。
生活中也有不少人推崇服用保健品“補肝”。但是並不是每種人群都可以使用保健品， 對於肝本來就不好的人或患有肝病的人群來講，長期服用保健品會加重肝臟的損傷， 因為不論攝入哪種營養成分，都要講究 適度原則 ，否則就會過猶不及，反而帶來負面的效果。
那我們在養肝的過程中，應該註意些什麽，使養肝效果更佳呢？
其實，肝臟損傷很大程度上與我們的不良生活習慣有關，所以，想保持肝臟 健康 的狀態，盡量摒棄掉不 健康 的生活習慣和行為。
1、酒是肝臟大敵，能不喝就不喝。
常言道：“喝酒傷身”，其中，肝臟是最先且最容易被傷害的身體器官。生活中， 不論喝哪種酒，如紅酒、白酒、黃酒等，只要是含有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷 。主要是因為酒精被喝進肚子後，大部分都需要經過肝臟進行分解、代謝、轉化，不僅給肝臟帶來了很大的負擔，而且酒精中的乙醇還會直接刺激、破壞肝細胞，損傷肝臟。
所以，對於酒飲品，能不喝就不喝，不僅傷肝還浪費錢財，得不償失。
2、少熬夜，早睡早起，讓肝臟正常排毒
按平均壽命75歲，人平均每天睡8小時來算，人生三分之壹的時間，也就是 25年的生命時光，都是在睡眠中度過的 ，可見擁有良好的睡眠在人的生活中有多重要。
而且通常情況下 ，人在熟睡時，全身的血液會回流到肝臟部位， 而肝臟具有解毒功能，可以幫助清理人血液中的毒素。反之，如果長期熬夜，會使得體內的毒素無法正常排泄，而肝臟也無法得到血液有效的滋養。那時，不僅肝臟會受到損傷，身體的其他臟器也會出現損害。
3、別壓抑情緒，學會合理釋放，讓肝氣更通暢
長期生氣或長期壓抑情緒會損傷肝臟，這並不是在開玩笑。除了 生氣，焦慮、暴躁、抑郁 等多種負面情緒也會影響身體 健康 ，而這也是為什麽“合理釋放情緒，保持心情愉悅、心態 健康 ”經常出現在醫生們的警言和告誡語中。
因此，生活中遇到不稱心、不如意的事情時，不要過度陷入其帶來的不良情緒，應找到合適的途徑發泄和釋放，如 向親朋好友傾訴、寫心情日記、跑步運動、轉移註意力、 旅遊 散心 等。
總之，肝臟 健康 對人體影響很大，不論對於 健康 的人群還是患有肝病的人群來說，想養肝，要從生活習慣、飲食習慣、運動習慣抓起，做到作息規律、膳食均衡、堅持運動等。如此，才不至於陷入養肝誤區，養肝不成，卻傷了肝。