剖腹產後恢復鍛煉怎麽做呢
剖腹產後恢復鍛煉怎麽做呢
剖腹產後恢復鍛煉怎麽做呢，隨著現代醫學的逐步提高，剖腹產也成功取代順產成為更多媽媽的選擇，但剖腹產雖然能節省產婦生產時所需要消耗的大量精力，但剖腹產後恢復同樣是壹個值得關註的問題，下面為大家介紹剖腹產後恢復鍛煉怎麽做呢。
剖腹產後恢復鍛煉怎麽做呢11、為了加強鍛煉胸部和後背部的肌肉，讓妳的肩部不致於變得渾圓，保持背部挺直坐在椅子上，擡頭挺胸，將雙臂側舉起，肘部彎曲成90度角。
2、手臂保持恰當的角度，將前臂向前彎曲，置於面部正前方，盡可能地靠近面部，肘部擡起，保持肩胛骨收緊。慢慢地重復做6到8次，坐著或站著都可以。
3、右腿曲膝跪在地板上，左腿彎弓，小腿保持豎直。雙手置於左腿的大腿上方，更好地保持平衡。
4、緩緩地側坐在地板上，手平方在地面上，雙臂支撐住身體。慢慢地滑動側倒，再起來，換方向輕緩地重復以上的`步驟。
剖腹產後恢復鍛煉怎麽做呢21、 產後深呼吸運動
仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。
兩手往體側略張開平放，用力吸氣。
然後壹面吸氣，壹面將手臂貼著床擡高，與肩膀呈壹直線。
兩手繼續上擡，至頭頂合掌，暫時閉氣。
接著，壹面吐氣，壹面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。
最後兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之後，雙手放開回復原姿勢，反復做5次。
2、下半身伸展運動
仰躺，雙手手掌相扣，放在胸上。
右腳不動，左膝弓起。
將左腿盡可能伸直上擡，之後換右腳，重復做5次。
3、腹腰運動
平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產婦的頸下方。
輔助者將產婦的頭擡起來，此時產婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。
輔助者用力扶起產婦的上半身，產婦在過程中保持吐氣。
最後，產婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再壹面吸氣，壹面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復做5次。