無節制飲酒對健康影響很大，如何喝酒才能避免傷身呢？
1、中午之前不宜沾酒
健康飲酒的時間應當在下午2點之後，比起下午，上午人胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低，喝酒時，血液中的酒精濃度容易升高，會對肝、腦等器官造成傷害。除此之外，空腹狀態下、睡前、感冒或情緒激動時，都不宜飲酒，以避免心血管受到傷害。
2、避免過量飲酒
控制飲酒的量，對於健康飲酒起著決定性作用。壹個體重60公斤的人，每天攝入酒精的量不應超過60克，低於60公斤的人最好控制在45克左右。
3、喝養生健康酒
愛酒之人，酒難戒，但可以改變飲酒習慣，以及酒的類型。如今，飲用養生健康酒已經成了新的流行趨勢，說明越來越多人開始註重養生，註重健康。近期登陸蘇寧眾籌的千古壹方健康酒，也是用地道的藥材經過科學配比研制而成，酒體色澤金黃，適量飲用可以明目清肝、降脂降壓、緩解糖尿病等功效，保持飲用習慣，不僅不會傷身，還能改善亞健康身體狀態
4、鹹魚香腸不能下酒
下酒菜有很多，但應當避免將鹹魚、香腸、臘肉等熏臘食品作為下酒菜。熏臘腌制食品中的色素和亞硝胺會與酒精發生反應，不僅會損害口腔與食道黏膜，還會傷肝，甚至誘發癌癥。所以喝酒時最好搭配新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等高蛋白和富含維生素的食物，這樣可以促進酒精的代謝，讓其盡快排出體外，減少酒精對身體的傷害。
養生逐漸受到人們的重視，但養生與喝酒並不沖突，人們不必為了健康去刻意戒酒，只需要改善飲酒習慣和日常飲用量，避免無節制飲酒，常喝健康養生酒，就能由內而外調節身體狀態。